Jei tik jūs nesate vegetaras, tada labiausiai tikėtina, kad mėsa yra ant stalo kiekvieną dieną. Kovoje už gražią figūrą verta išmokti suprasti mėsos veisles ir jų energinę vertę . Tik tokiu būdu jūs galite sukurti optimalią dietą sau, kur jūs negalėsite kentėti nuo alkio ir tuo pačiu prarasite papildomų svarų. Šiame straipsnyje jūs sužinosite apie įvairių rūšių mėsos kalorijų kiekį.
Kiek kalorijų yra mėsoje?
Verta paminėti, kad triušio mėsos kalorijų kiekis yra beveik toks pat kaip jautiena ir mažai riebalų aviena, tačiau tokia mėsa gerokai pranoksta abu mėsos tipus baltymų atžvilgiu. Triušyje 20,7 g baltymų 100 g mėsos, kai jautienos 18,9 ir avienos - 16,3. Todėl, atsižvelgiant į svorio sumažėjimą, taip pat raumenų masės triušių rinkinys yra labiau pageidautina alternatyva.
Matydamas, kiek kalorijų yra kiaulienos mėsoje (316 kcal mažiau riebalų ir net 489 kcal paryškintuose), lengva suprasti, kad tai nėra geriausias pasirinkimas tiems, kurie mažina svorį. Net nedidelė patiekalo su kiauliena patiekalas, reguliariai valgomas, gali neigiamai paveikti figūrą.
Galvijienos jautienos mėsa yra kitokia - visa tai priklauso nuo skerdenos, naudojamos indui gaminti, dalis. "Sheika" yra mažiausiai riebalų, tuo pačiu ir mažai kalorijų dalis, o išspaudų sudėtyje gali būti daug riebalų, o tai taip pat padidina produkto energetinę vertę.
Mėsos aukso kalorijų kiekis yra mažas - maždaug 100 kcal per 100 g. Tai yra dietinis produktas, ir jei galite jį įtraukti į savo mitybą, tada šią galimybę turėtumėte pasinaudoti.
Kad galėtumėte patogiau, sužinokite, kiek kalorijų skirtingų rūšių mėsoje galima rasti iš lentelės. Visi produktai šiuo atveju nėra pagal abėcėlę, bet kalbant apie maisto produktų energijos vertės didinimą.
Naminių paukščių kalorijų kiekis
Kalbant apie paukščių energinę vertę, jie taip pat aiškiai skiriasi - daugiau riebalų mėsos yra kojose, daugiau liesos mėsos yra krūtinėje. Štai kodėl vištienos krūtinėlė yra labai mylima sportininkams - tai beveik grynas baltymas , kuriame sudėtyje yra labai mažas riebalų kiekis.
Vištienos (filė) kalorijų kiekis yra tik 110 kcal, iš kurių 23,1 g baltymų ir tik 1,2 g riebalų. Jei mes kalbame apie kalakutieną, tai yra daugiau riebalų, o 100 g produkto yra 189 kcal.
Jei manote, kad kalakutiena yra mėsa (filė), jos kaloringumas yra 112 kcal, kuris taip pat puikiai tinka maistui mitybai ir sportui.