Nedaug gėrimų gali pasigirti tokia gerbėjų kariuomene, kaip ir kavos. Jis yra girtas pusryčiams, darbe jie organizuoja kavos pertraukėlę (kavos pertraukėlę), o netgi susipažinę, kruopščiai pakviesti asmenį prie šio kvepiančio gėrimo puodelio. Tačiau svarbu atsižvelgti į tai, kad kava, pagaminta naudojant priedus, yra gana didelė kalorijų . Jei atliksite skaičių, turėtumėte pasirinkti tas rūšis, kurios nekenkia figūrai.
Kalorinė juodos kavos vertė
Natūrali juoda kava yra puikus dienos pradžia ir puikus būdas atkurti jėgą, kai pavargsta. Be to, jei jam nepridėsite cukraus ar kremo, tada gėrimo energetinė vertė bus tik 2 kcal 100 ml, tai reiškia, kad kalorijų kiekis 200 ml puodelio kavos bus tik 4 kalorijos! Šiuo atveju nesvarbu, ar jūs perkate kavą pupelėse ar žemės paviršiuje - šiuo atveju galutinio gėrimo kalorijų kiekis bus toks pats.
Jei norite ištirti kavą, kalorijų kiekis 100 ml gėrimo gali svyruoti nuo 5 iki 7 kcal, o tai padidina kavos puodelio energinę vertę iki 10-14 kcal. Žinoma, tai labai mažas skirtumas, tačiau, jei laikotės griežtos dietos, reikia atsižvelgti į kiekvieną kalorijų kiekį!
Kalorijų puodelis kavos su cukrumi
Jei įtrauksite tradicinius du šaukštus cukraus kavos, padidėsite jo gėrimų kalorijų kiekį apie 48-50 kcal. Taigi, natūralios kavos su cukrumi puodelio kalorijų kiekis bus apie 54 kcal, o tirpaus - 64 kcal.
Pavojus čia netgi nėra kalorijų skaičiaus, bet jų kokybė: cukrus yra paprasčiausias angliavandenis, kuris sukelia šuolius į cukraus kiekį kraujyje, sukelia greitą bado jausmą, o svarbiausia - labai lengvai patenka į riebalinį audinį. Todėl maistine mityba geriau atsisakyti.
Net jei jūs labai pripratę prie saldžių gėrimų, atlikite paprastą eksperimentą. Kiekvieną dieną 10 dienų gerkite arbatą ir kavą be cukraus (tuo pačiu metu atsisakykite naudoti kitų saldžių gėrimų - sulčių, kokteilių ir pan.). Praėjus 10 dienų, jūs ne tik nebūsite linkę saldus gėrimų, bet ir pajusite nejautrumą pagal savo skonį! Po tokio eksperimento daugelis sugebėjo visam laikui pašalinti iš savo dietos tuščias kalorijas cukraus pavidalu.
Kalorijų kiekis kavos su grietine
Jei geriate kavą su grietine, lemiamą vaidmenį atlieka jų kiekis ir riebalų kiekis. Pažiūrėsime, kiek kalorijų padidės jūsų kavos puodelio energinė vertė, priklausomai nuo to, kokį kremo tipą pridėsite:
- pieno be riebalų - 5 kcal;
- Pieno visuma (3,2-4%) - 9 kcal;
- pieno ir grietinėlės mišinys (1: 1) - 20 kcal;
- kremas 20% - 52 kcal;
- daržovių miltelių grietinėlė - 45 kcal;
- lengvas, sausas daržovių kremas - 25 kcal;
- nugriebtas sausas kremas - 40 kcal.
Kaip galite lengvai pastebėti, prie kavos pridedant pieno, o ne grietinėlės, galite žymiai sumažinti galutinį produkto kalorijų kiekį. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie mėgsta gana
Kalorijų kavos amerikietis
Šiandien gana populiari yra amerikietiška kavos, kuri yra puikus pasirinkimas mažai kalorijų gėrimui. 100 ml šios kavos sudaro tik 1 kcal - tai yra dar mažiau nei tradicinė virta kava. Nepamiršk, kad į šį gėrimą įpilant cukraus, jūs labai pakeiskite jo sudėtį, padidindami kalorijų kiekį net iki 50 vienetų.
Apskritai, kava gali būti naudojama dietos svorio netekimas, tačiau tai jums reikia vartoti tik be cukraus ir kremo. Ir, žinoma, kiekvieną galimybę gerti yra natūrali, virta kava, o ne jo tirpus analogas.