Pagrindinė svorio kritimo kliūtis yra badas. Jei mes to nepatyrėme, tai, žinoma, visai nustos valgyti, o visos apklausos prarastų svorį. Tačiau badas yra kūno signalas, kuriame teigiama, kad būtina papildyti reikmenis. Čia nėra nieko blogo, tik kartais mes patys paverčiame šį fiziologinį atsaką į psichologinę ligą - jaučiame badą net tada, kai mes turėtume valgyti. Visi šie sutrikimai atsiranda dėl mūsų ligonio psichikos ir iškraipytos dietos, kuri, užuot patenkinantys badą, tik įkvepia ją nauja galia.
Dėl persivalgymo mūsų skrandis tęsiasi ir reikalauja vis daugiau maisto. Pasirodo, užburtas ratas. Todėl mes jums pasakysime, kaip sumažinti skrandį ir apetitą vienu greičiu.
Vitaminai
Prieš skundžiant ir kovojant su jūsų apetitu, įsitikinkite, kad "vilkų badas" nėra ženklas, kad trūksta jokios medžiagos. Organas gali alkio forma išreikšti vitaminų, mineralų, to paties banalinio jodo poreikį. Todėl mūsų pirmasis patarimas, kaip sumažinti apetitą, yra praturtinti savo mitybą vitaminų ir mineralų kompleksais. Geri kelias dienas multivitaminų, galbūt su bado kovos nebus svarbu.
Produktai |
Kartu su produktais, kurie sulaiko mūsų troškimą kitai porcijai, yra maisto produktų, kurie sumažina apetitą.
Visų pirma, tai produktai "iš sodo". Jie dažniausiai susideda iš pluošto, kuris išsivysto žarnyne ir sukelia sotumo jausmą. Be to, jodas dažniausiai randamas vaisiuose ir daržovėse, kurie normalizuoja apykaitą ir skydliaukės funkcionavimą. Vaisiai, be to, aktyvina serotonino gamybą ir jaučiame laimę be jokių saldumynų. Taigi, kovos su apetitu produktų skaičius 1 yra vaisiai ir daržovės.
Kaip užkandžius, skirtus apetitui slopinti, renkamės riešutais, tik nesūdytais.
Kitas puikus būdas sumažinti apetitą ir saldumynų troškimą yra juodasis šokoladas. Skirtingai nuo pieno ir baltos spalvos, tamsaus šokolado pripildo mus su viena ar dviem ląstelėmis ir stipriu šokolado skoniu (mes rekomenduojame šokoladą, kurio kakavos kiekis yra ne mažesnis kaip 70%), tikiuosi, jūs daugiau neatsimenu saldaus.
Žolelės ir nuoviruokliai
Problema numesti svorį, nors šiandien įgijo pandemijos pobūdį, tačiau mūsų protėviai labai nesiskyrė nuo mūsų ir patyrė problemų su skaldytu apetitu. Todėl, norint sumažinti apetitą, liaudies vaistų pagalba bus įrodyta vaistažolių arbata ir arbata:
- liucerna;
- varnalėlis yra didelis;
- kiaulpienė;
- dilgėlė;
- pankolis;
- linai;
- gudobelė.
Iš visų šių žolelių, pasirinkti tuos, kurie jums patinka, ir paruošti arbatžoles kiekvienai dienai.
Taip pat yra receptas skaniausiu sultiniu, kuris bus malonus ne tik tradicinės medicinos dalyviams. Tai aviečių sultinys. Norėdami tai padaryti, paimkite pusę stiklinės aviečių ir užpilkite du stiklinius karšto vandens. Paruoškime 5 valandas ir gerkite stiklą prieš valgydami.
Maži gudrybės
Tas faktas, kad jums reikia valgyti lėtai, kruopščiai kramtyti, žino kiekvieną vaiką. Bet ne visi mes žinome, kaip sulaikyti, neužkrėsdami mėgstamų patiekalų per keletą sekundžių.
Be to, mūsų apetitas priklauso nuo spalvos. Todėl jūs veltui nežinote, kokie spalviniai indai mažina apetitą. Jums reikia pasirinkti "nevalgomojo" spalvą, išskyrus visų rūšių gaminių spalvas, mes vis dar turime raudonos spalvos. Pabandykite pakeisti staltieses, plokštes, užuolaidas virtuvėje.
Na, jei esate labiausiai beviltiškas kovotojas su apetitu, jūs netgi galite dažyti sienas.