Kaip atkurti metabolizmą?

Daugelis merginų yra įsitikinusi, kad jų svorio problemos yra metabolizmo sutrikimų pasekmė. Tiesą sakant, tai jokiu būdu nėra labiausiai paplitusi problema, tačiau metabolizmo tobulinimas niekam dar nepažeidė. Su amžiumi mažėja visų procesų organizme tempas, o energija, kuri būtų buvusi išnaudota visą gyvenimą anksčiau, pradedama atidėti į ateitį, kaip riebalinis audinys. Jei paspartinsite metabolizmą , šis procesas gali būti sustabdytas.

Preparatai metabolizmo atstatymui

Sunkus medžiagų apykaitos procesas organizme yra reikalingas tik tada, kai oficialiai diagnozuota hipotirozė. Tokiu atveju gydantis gydytojas atliks tyrimą ir jums skirs vaistus. Nepriklausomai nuo to, ar trečiųjų šalių patarimai vartoti vaistus yra griežtai draudžiami!

Jei tyrimo metu neturite rimtų pažeidimų, jums nereikia vartoti jokių vaistų, skirtų pagerinti medžiagų apykaitą.

Produktai metabolizmo atstatymui

Jei manote, kad jūsų medžiagų apykaita yra lėta, į savo dietą įtraukite daugiau maisto produktų, kurių natūralu yra metabolinių procesų stiprinimo funkcija. Žala tai nėra tiksliai atlikta, tačiau greitai pastebėsite šį poveikį. Tokių produktų sąrašas apima šiuos elementus:

• avižiniai dribsniai;
• imbieras, kardamonas, cinamonas;
• žaliosios arbatos ir kavos be cukraus;
• kalakutas, kepenys;
• natūralus jogurtas;
• kiaušinio trynys;
• karštieji pipirai;
• migdolai;
• mėlynieji;
• špinatai;
• lašiša

Įtraukdami tokius maisto produktus į savo mitybą, jūs tikrai atkreipsite dėmesį į tai, kad jūs sumažinsite svorį intensyviau nei įprasta.

Dieta atstatyti metabolizmą

Per 2-3 savaites ypač aktyviai galite naudoti pirmiau išvardytus produktus, o tada kasdieniniame maitinimo plane - 1-2 vietos. Metabolizmas suaktyvinamas kiekvieną kartą, kai jūs valgote, todėl jums reikia valgyti dažnai, bet pamažu (perdozavimas, priešingai, mažina medžiagų apykaitą). Mityba gali būti tokia:

1 galimybė

1. Pusryčiai - avižiniai dribsniai, žalioji arbata.
2. Antrieji pusryčiai yra greipfrutas.
3. Pietūs - sriuba su špinatais, grūdų duona.
4. Užkandis - jogurtas.
5. Vakarienė - daržovių troškinys su kalakutiena.
6. Prieš einant miegoti - 1% kefyro su cinamonu ir imbiero stiklu.

2 variantas

• Pusryčiai - kepti kiaušiniai, kava.
• Antrieji pusryčiai - pusė stiklinės mėlynių.
• Pietūs yra lašišos dalis su daržovėmis.
• Užkandis - keletą migdolų.
• Vakarienė - kepenys su brokoliais ant garnyro.
• Prieš miegą - jogurtą.

3 variantas

1. Pusryčiai - sumuštinis su sūdyta lašiša, kava.
2. Antrieji pusryčiai - tai arbata su cinamonu ir imbierais.
3. Pietūs yra avižiniai dribsniai su javų sriuba.
4. Užkandis - mėlynių želė.
5. Vakarienė - troškinta kalakutiena su daržovėmis.
6. Prieš miegą žalia arbata be cukraus.

Maistą šešis kartus per dieną valgydami mažai dalimis, pagerinsite medžiagų apykaitą, o naudojant tokią teisę, lengvas ir skanus meniu, jūsų metabolizmas bus tiesiog puikus. Svarbu suprasti, kad porcijos yra minimalios kiekvieną kartą - tai, kas vyksta mažoje plokštėje.

Kaip atkurti metabolizmą?

Kai kuriais atvejais vien tik tinkama mityba akivaizdžiai nepakanka realiam patobulinimui pasiekti. Verta prisiminti kitas sveikas metabolizmo taisykles:

atsisakyti produktų, kurių sudėtyje yra dažiklių, skonių, skonio stipriklių, stabilizatorių ir emulsiklių - bet kokia "chemija";

• nepergyvenkite jokiomis aplinkybmis;
• gerti ne mažiau kaip 1,5-2 litrus vandens per dieną;
• duok kūną apkrovą - eikite mažiausiai pusvalandį per dieną arba treniruojate 2-3 kartus per savaitę.

Naudodamiesi šiomis paprastomis taisyklėmis, galite lengvai atkurti natūralų medžiagų apykaitą ir jaustis puikiai.