Kažkaip paaiškėja, kad jei visą dieną drąsiai ir nepriekaištingai praleidote dietai, tada vakare, pavargę ir alkanus, norėtumėte nustoti netekti svorio, kaip jūs esate ir valgote įprastą, žmonių maistą. Vakarais ir dauguma sugadinimų vyksta dietomis. Norint, kad tai nepasisektų, jūs visada turėtumėte turėti ranka keletą idėjų skaniai mitybos vakarienėms skubėti.
Kaip sako dietologai, jūs galite prarasti svorį tik tada, jei nieko nevalgysite po 18:00. Ir dar geriau po 16 val., Po vakaro metabolizmas lėtesnis ir lėtesnis. Na, ką daryti, jei po šešių atvykote namo? Nevalgyk ne visiems - tada dieta labai greitai pasidarys kankinimu. Mes jums pasiūlysime keletą dietinių vakarienių.
1 galimybė
Mes ruošiame makaronus iš visaliukų, šaldytų jūros gėrybių, pomidorų, baziliko ir salotų lapų. Virkite makaronus, palikite jūros gėrybes 3 minutes verdančiame vandenyje, pomidorus su verdančiu vandeniu ir žievelėmis, baziliką ir salotas, sudaužytus skiaute. Sumaišykite jūros gėrybių, žalumynų ir pomidorų, sezono su alyvuogių aliejumi ir citrinų sultimis, pridėkite prieskonių ir sumaišykite su makaronais. Tokia vakarienė "jus kainuos" per 10 minučių.
2 variantas
Kitas greito maitinimo vakarienės variantas dviem: mes paruošiame omletą iš 4 kiaušinių, 1 pomidorų, žalią svogūną, grybus, minkštą sūrį ir žalią žiedą. Kiaušiniai supjaustyti, pomidorai smulkiai ir smulkiai supjaustyti, žalieji svogūnai - ant žiedų, sūris ant kubelių ir koriandro ašara į kaprus. Visa tai sumaišoma ir supilama į karštą keptuvę su sviestu. Nedelsdami sumažinkite šilumą ir dangą. Viena pusė "Omleto virėja", patiekiama ant stalo su kepta ruginė duona.
3 variantas
Kartais labai svarbu švęsti kažką nepažeidžiant figūros. Dėl šventinės ir skanios mitybos vakarienės jūros gėrybės yra puikus. Vandens puodelyje mes įdėjome balto svogūno,
Tikimės, kad šios idėjos pakaks, kad sužadintų jūsų vaizduotę ir sugalvotų šimtus savo lengvųjų dietinių vakarienių variantų. Tegul jūsų dietos turi būti veiksmingos, nepakenkiant nuotaikai ir psichikai.