Moksliniu požiūriu įrodyta, kad žmonės, kurie reguliariai nesulaukia miego, negali priimti visiškai tinkamų sprendimų per visą savo pabėgimo laiką. Visa tai yra dėl to, kad kūnas yra pavargęs. Jam reikia visavertės svajonės, kurios vertę galima vertinti pagal laikrodį, kiekvienai jos fazei.
Miego energetinė vertė
Prieš pradedant išsamiau išnagrinėti tokią turtingą miego vertę, reikėtų paminėti jos etapus, tiksliau - lėto miego stadijas, kurių trukmė siekia 90 minučių:
- I etapas yra ne kas kita, kaip įprasta pusvalandžio būklė;
- Antrasis etapas trunka ne ilgiau kaip pusvalandį, o per šį miego laikotarpį lengviausiai prabudau;
- III etapas būdingas lėto miego pradžia;
- IV etapas įtakoja gilaus miego atsiradimą, kurio metu žmogus mato svajones.
Daugelio žmonių ligos visų pirma lemia tai, kad nepakankamas miego valandų skaičius yra skirtas poilsiui. Galų gale, skirtingais laikais jis turi skirtingas vertybes kiekvienos žmogaus kūno ląstelės atkūrimui. Be to, lėtinis miego trūkumas atveria duris daugeliui negalavimų.
Miego metu atkuriamos kūno energijos jėgos, stiprinama psichologinė gynyba , užkirsta nervų ląstelių išeikvojimas, atkuriami raumens pluoštai.
Miego vertė tam tikru dienos laiku
Tiksliai pasakyti, kiek žmogui reikia miegoti, neįmanoma. Galų gale šis rodiklis priklauso nuo individualių charakteristikų, amžiaus pokyčių ir dienos režimo. Taigi kūdikis miega mažiausiai 10 valandų, ikimokyklinis - apie 7 valandas.
Ekspertai teigia, kad norint būti sveiki, jūs turite miegoti bent 10 valandų. Taigi žemiau yra lentelė, kuri puikiai rodo miego vertę valandai. Dėl šių duomenų kiekvienas turi teisę sudaryti savo miego modelius. Žinoma, optimalus nakties poilsio laikas yra iki vidurnakčio. Tada kiekviena kūno ląstelė yra atkurta.
Lentelė
22-24 valandų laikotarpiu yra, tarkim, nervų sistemos perkrovimas. Jei žmogus dėl kokių nors priežasčių šiuo metu nenori eiti į Morfėjaus karalystę, tada jos nervai bus apriboti. Dėl to organizmui reikės dienos poilsio. Jei jo nenurodyta, atminties sutrikimas, reakcijų sulėtėjimas yra pagrindiniai miego trūkumo šalininkai.
Jei mes laikome miego vertę laikrodžiu iš esoterinių žinių taško, tada galime drąsiai pasakyti, kad tie, kurie sugeba susigrąžinti jėgą ir pažadinti 3-4 ryte, gali lengvai tobulinti savo sugebėjimus. Galų gale, dabar pasaulis suteikia tokią galimybę.
4-5 valandos yra geros nuotaikos laikotarpis visą dieną, saulės laikai.
5-6 - pasaulyje dominuoja ramus, o intervalas nuo 6 iki 7 žmonių yra rezervuotas optimaliam gyvybingumui.
Miego vertė per dieną
Sąmoningai vaikų darželyje vaikai yra uždėti po pietų miegoti. Galų gale, net jei tai trumpas, miego pertrauka padidina efektyvumą, sugebėjimą sutelkti dėmesį į 50% ir dar 60% daugiau.
Amerikos fiziologai nustatė, kad dienos poilsis teigiamai veikia kiekvieno žmogaus regos reakcijos greitį. Taigi, remiantis tyrimu, po pietų jis lygus 10 milisekundžių, o vakare jau 40. Jei kūnas bent dieną šiek tiek pailsėjo, tada šis kursas išlieka maždaug 10.
Svarbu prisiminti, kad nerekomenduojama miegoti ilgiau nei 30 minučių. Priešingu atveju galite pabusti galvos skausmu ar sudirgusiomis būsenomis.