Žinoma, jūs pastebėjote, kad įvykis, kurį dažnai ir skoningai galvojatės, baigiasi. Akivaizdu, kad mintys yra tikros, todėl jūs turite būti labai atsargūs su jais.
Žmogaus smegenys yra kvailai išdėstyti - nebus malonių mintyse prisiminti! Kur ten esame vis labiau neigiami linkę į mano galvos slinkimą. Na, kas, jei blogos minties eina į galvą, kaip atsikratyti jų? Tiesą sakant, yra keletas būdų, kaip išsiblaškyti nuo blogų minčių, bet ar valdysite vieni ar jūs turėsite išbandyti visus, tai priklauso nuo jūsų.
Kaip susidoroti su blogomis mintimis?
1. Labiausiai ginčytinas variantas yra pasakyti sau "tai niekada nebus su manimi" ir nustoti galvoti apie blogą. Tačiau šis metodas netinka visiems, nes ne kiekvienas turi pakankamai noro atsisakyti blogų minčių vienu metu.
2. Jei tvirtai įsidėjote blogos minties į galvą, galite pabandyti išvaryti jas naudodami šią techniką:
- sėdėti patogioje vietoje, neapsiribojant rankomis ir kojomis. Užverkite akis, atsipalaiduokite ir paimkite keletą gilių kvėpavimų ir išsiveržimų;
- parodykite tai, ko nesigundote, tarsi tamsi vienetė jūsų krūtinėje;
- giliai įkvėpkite, įsivaizduokite, kaip ši tamsi vienkartinė išeiga iš jūsų kartu su oru. Išsiveržkite savo blogas mintis, apsupkite juos baltos spalvos šviesa ir laikykite juos šiame kokonu, kol jie visiškai nebeliks.
3. Vizualizavimo metodas apskritai yra labai efektyvus, ypač jei jums reikia atsikratyti blogų minčių. Tai rekomenduoja psichologai, bioenergetika ir psichika. Tik psichologai pataria padaryti jūsų vizualizaciją juokinga, nes juokas yra geriausias visų rūšių baimės vaistas. Pavyzdžiui, pabandykite įsivaizduoti, kad yra didelis žėrintis rutulys, o blogos minties plaukioja šalia tavęs su mažais juodais taškais. Kuo maloniau atrodys, tuo geriau. Juokdamiesi savo baimės, jūs atsikratysite jų.
4. Taip pat galite pabandyti rašyti ar piešti ant popieriaus, tai, kas nesuteikia jums ramybės. Uždarę akis, žaidžiate visą situaciją, atidarykite savo akis, vėl ją atkurkite, tarsi išleisite visas problemas ant popieriaus lapo. Įsivaizduokite, kad jūsų sąmonė yra visiškai laisvi nuo šių minčių, jos visos perkeliamos į popierių. Ir dabar lapai turi būti sudegę ar pluta, sakydami: "Aš sunaikinsiu visus blogus dalykus, juos sudraskysiu, sudeginsiu".
Kaip atsikratyti blogų minčių?
Kaip atsikratyti blogų obsesijų? Taip, tiesiog atsikratyti nuo jų, kai nėra laiko mąstyti, tada blogos minutės nebebus tvirtai laikytis jūsų galvoje. Taigi, ką mes ketiname, kad atitraukti save nuo to?
- Padarykite kažką įdomaus, reikalaujant didesnio dėmesio ir koncentracijos. Ar pastebėjote, kad kai esate visiškai įsiskverbęs į verslą, ar manote, kad svetimos minios įeina į galvą? Taigi, tai bus čia, svarbiausia yra rasti patrauklių pamokų.
- Rezultatas neigiamas su teigiamu! Geras visada pralaimi blogį, todėl tai bus mūsų atveju. Jums reikia atsiminti, kad paprastai esate linksma, sukuria gerą nuotaiką - mėgstamą knygą, filmą, satyrines miniatiūras.
Prisimenate? Na, taip, kad į priekį, būtų apkaltintas teigiamas, blogas minčių apie tokį skaičių tikrai bus išsigandęs ir palikti savo galvą. - Sužinokite, kaip gerai mąstyti. Pasipriešinkite bet kokia bloga mintis su gera. Pavyzdžiui, "pradėjo lietus, bet aš neatsiunčiau skėčio, aš šlapinsiu ir užmušiu šaltu". Pakeiskite jį į "pradėjo lietus, neturiu skėčio, bet dienos pabaigoje, kai lietus baigsis, bus gerai nueiti naktį, kvėpuoti kvepiančiu grynu oru". Stenkitės perteikti visas savo blogas mintis tokiu būdu, dažnai sako sau: "tik geri dalykai atsitiks su manimi" ir "viskas, kas atsitiks su manimi, kad geriau".