Šiuolaikinė moteris turi per daug atsakomybės: namuose, vaikams, mylimam žmogui ir, žinoma, darbui. Dėl tokio užimto grafiko galite lengvai gauti profesionalų stresą . Daugybė pasekmių turi įtakos ne tik pačiam darbui, bet ir kūno padėčiai.
Yra 3 streso tipai, kuriuos galite gauti darbe: informatyvus, emocinis ir komunikacinis. Profesinio streso priežastys suskirstytos į dvi kategorijas:
- Nedelsiant. Ši kategorija apima problemas, susijusias su konkrečios užduoties atlikimu, laiko stoka, konfliktais su vadovais ir kt.
- Pagrindiniai. Ši kategorija apima problemas, atsirandančias dėl asmens ypatybių.
Kiti galimi profesinio streso šaltiniai: gamybos triukšmas ir kiti dirginantys veiksniai, nepalanki situacija komandoje, padidėjusi apkrova ir kt.
Ženklai, rodantys profesinės veiklos stresą:
- nuovargis;
- apetito pokytis;
- svorio problemos;
- abejingumas;
- panikos ir sudirginimo jausmas;
- blogų įpročių atsiradimas ir kt.
Šios profesinio streso pasekmės turi neigiamos įtakos ne tik asmeniui, bet ir visos komandos darbui ir psichologinei būklei. Siekiant išvengti rimtų pasekmių, būtina laiku pašalinti šią problemą.
Kaip atsikratyti profesinio išsekimo ir streso?
Yra keletas paprastų būdų, kaip padėti verslo moteriai atsikratyti streso:
- Viena iš pagrindinių problemų yra planavimas, nes paprastai nėra pakankamai laiko atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Pabandykite pasitraukti nuo išsivysčiusio režimo ir padaryti tai, ko norite. Tai tikrai padės atsipalaiduoti ir
atsikratyti nuovargio. - Jei įmanoma, eik atostogauti . Net keletą dienų už darbo aplinkos ribų padės atsikratyti streso ir susigrąžinti.
- Atkreipkite dėmesį, kad tai nėra situacija, kuri turėtų jums vadovauti, bet jūs susidarėte situacijai. Tai tikrai padės pajusti jėgą ir pasitikėjimą savimi.
- Palaipsniui spręskite klausimus. Pirma, susidoroti su svarbiausiais dalykais ir palaipsniui, žingsnis po žingsnio atsikratyti visų.
- Jei tam tikras bylas galite pateikti kitiems darbuotojams, būtinai pasinaudokite šia galimybe.
- Aplink sau teigiamą. Padarykite tai, kas atneša jums malonumą, apsipirk, vaikščiok, skaityk ir tt