Sveikas miegas naktį yra geros sveikatos pagrindas visą dieną. Jei dažnai nematote pakankamai mieguistumo, gali atsirasti galvos skausmas, kaklo raumenys, stuburas, sumažėja gebėjimas dirbti. Ir visų šių problemų priežastis gali būti netinkamai įrengtoje miegojimo vietoje - bloga pagalvė ir čiužinys.
Kaip žinote, čiužinys turėtų būti tvirtas, tačiau tuo pačiu metu ir ne per sunku. Kalbant apie pagalvę, jo aukštis turėtų atitikti jūsų galvos ir kaklo dydį. Pakalbėkime apie ortopedines pagalvę - kokie jie yra ir kaip pasirinkti tinkamą pagalvę, kuri Jums tinka.
Miego ortopedinė pagalvė susideda iš dviejų skirtingo aukščio ir ilgio volelių. Tai gali būti stačiakampio formos, su puse nugara (patogiam miegui šone) arba anatomine forma. Miego metu minkšta pagalvėlė uždedama po kakleliu, todėl stuburas nesisuka, visi gimdos kaklelio slanksteliai yra vienodo lygio, o raumenys nejaučia. Volelio aukštis turėtų būti griežtai pasirinktas kiekvienam šeimos nariui. Tai atliekama taip: matuokite peties ilgį nuo kaklo ir peties krašto, pridėkite 1-2 cm ir užfiksuokite 8-12 cm ilgio figūrą, o tai reiškia, kad jums reikalinga pagalvėlė pagalvė.
Kaip pasirinkti pagalvę?
Ortopedinių pagalvių užpildai gali būti:
- natūralios (pūkų, plunksnų, grikių lukštų): jie yra gana brangūs, reikalauja ypatingos priežiūros ir, be to, gali sukelti alergiją;
- sintetinis (putų lateksas, poliuretanas ir jų mišiniai): jie tinkami netgi alergiškiems žmonėms, jie lengvai ištrinami ir turi ypatingų savybių. Tokios savybės yra, pavyzdžiui, "atminties efektas", kuris turi viskoelastinių putų ortopedines pagalves. Kai slėgis pašalinamas iš pagalvėlės paviršiaus, jis dėl savo struktūros tam tikrą laiką (3-5 sekundes) išlaiko galvos ir kaklo formą.
Latekso ir poliuretano ortopediniai pagalviai labai palengvina osteochondrozės simptomus, radikulitus, padeda atsikratyti galvos skausmo. Tačiau nepamirškite, kad, perkant tokią apsauginę pagalvę, iš pradžių jūs galite jaustis nepatogiai, atvirkščiai. Taip yra dėl to, kad raumenys priprasti prie neįprastos padėties. Tikrai per kelias dienas šis jausmas praeis, ir jūs visiškai mėgausitės sveiko miego.
Dar ne taip, rinkoje pasirodė vaikų ortopediniai pagalvėlės. Jos rekomenduojamos vaikams nuo 2 metų, skirtų stuburo ligų profilaktikai ir gydymui. Labai svarbu pasirinkti ir pediatrinę ortopedinę pagalvę, ir tatuiruotę, tinkamą jūsų vaikui dydžio ir formos. Atrankos kriterijai yra tokie patys kaip ir suaugusiems.
Ortopediniai pagalviai pasirodė palyginti neseniai, plėtojant aukštos technologijas sintetinių medžiagų gamybai. Ir jų kokybė toliau gerėja. Pagalves, o taip pat čiužinius ir kitus ortopedinius gaminius geriausia įsigyti specialiose sertifikuotose parduotuvėse, kad būtų išvengta pirkimo padirbtų arba paprasčiausiai prastos kokybės produktų. Gerai patikrinti prekių ženklai, tokie kaip Veneto, Bauer, Tempur - geriausi, pagal klientus, ortopediniai pagalvėlės.
Kaip pasirinkti masažo pagalvę?
Dažnai žmonės supainioja ortopedines ir masažines pagalves. Tai nėra tas pats dalykas! Jei ortopedinė pagalvė yra tik miego pagalvė, tada pagal masažo pagalvę reiškia įtaisą pagalvės, kurio naudojimas pakeis jūsų kelionę į masažuotoją. Masažo pagalvėlės yra su vibruojančiu poveikiu (masažas su vibracija) ir su ritinėlio efektu (judant įvairiomis kryptimis, rutuliai masažuoja odą), taip pat su magnetiniais ir terminiais efektais. Toks gydymas turi daugybę kontraindikacijų (onkologija, širdies ir odos ligos, nėštumas ir kt.), Todėl prieš naudodamiesi masažo pagalve visada turėtumėte kreiptis į gydytoją.