Norint išlaikyti sapną, pasiekti pageidaujamą, pirkti "tą pačią palaidinukę / batus / automobilį", laiko "kaip Ivanovai", plaukiojantis į Turkiją, Egiptą-Tailandą, gauti reklamą darbe ir nepasiekti geresnio kilogramo, mums pavyko stebėti viską , išskyrus jūsų kūną. Jam paprastai mes tiesiog elgdamiesi, tarsi kažkas amžinojo ir toleruojančio. Avariniai žiburiai įsižiebia į galvą vėlai, kai vieną dieną atidarėme akis ir suprantame, kad viskas mus sunaikina, mes nenorime išlipti iš lovos ir atrodo, kad visas pasaulis prieš mus.
Kas atsitinka mūsų kūnui? Vakar moteris buvo energinga ir nuoširdžiai pasipriešino neigiamai ir vedė aplink ją įvykius, ir dabar ji yra apatiteli, nykusi ar nori verkti. Nervų susitraukimo riba.
Nervų susitraukimas yra visiškai natūrali organizmo reakcija į perkrautą (fizinę ar psichinę), pvz., Ašarą ar karščiavimą ligos atveju. Žmogaus kūno išteklius yra puikus, tačiau jie jokiu būdu nėra begalinis. Taigi kūnas taip pat įkūnija mus, kad būtų malonu pailsėti. Jei išduosite tokią būseną, ji, kaip ir aukšta temperatūra, atneš atleidimą. Šiuo atveju svarbu, kad šioje būklėje nebūtų įstrigę, kad ji nekristų. Bet apie tai kalbėsime vėliau.
Nervų susitraukimo simptomai, ty subjektyvūs pojūčiai, kuriuos žmogus gali pastebėti už jo, gali būti įvairesnis kiekviename asmenyje. Psichologai išskiria keletą bendrų, paprastai pasireiškiančių kiekviename:
- nuotaikos svyravimai nuo įsivaizduojamos-aktyvios iki vangiai-pasyvios.
- nuovargio jausmas, stiprumo stoka;
- nekontroliuojamas emocijų apraiškas (pyktis, pyktis).
Ilgai kartojant tokius simptomus, rekomenduojama pažiūrėti į save: galbūt esate nervų sistemos sutrikimo ribos.
Nervų susitraukimo požymiai
Tai yra ryškesni rodikliai, jie bus akivaizdūs visiems: tiek jums, tiek aplinkiniams žmonėms, ir psichologui, jei nuspręsite su juo susisiekti.
- Silpnumas, lėtinis nuovargis.
- Apatija, fizinio ir moralinio išnykimo jausmas.
- Susierzinimas dėl bet kokios priežasties.
- Galimas lėtinių ligų aktyvavimas.
- Nosies depresija ir melancholija.
- Vėliau - visai ir visai agresija, pesimizmas, kuris baigiasi problemomis su tikėjimu į savo stipriąsias ir gebėjimus.
Tai apsunkina sutrikimo būklę.
Nervų išsiliejimo ribos moteris gali patirti hormoninio fono pokyčius.
Ką daryti su nervų susitraukimu?
Pirma - neatsisako. Išleidžiant visas šias emocijas, išeidamas iš "gyvatės kumštinės pirštinės" būsenos, leidžiančios patiems kvėpuoti ir išeiti į vidų.
Jei jaučiate, kad dabar "sprogsta" - suteiksite emocijų. Psichologai rekomenduoja išmesti kažką nepažeistą ant grindų arba minkštinti ir išmesti popieriaus lapą. Galbūt verkia.
Antra - rimtai persvarstykite visus atvejus, kuriuos pastaruoju metu paėmėte sau, ir atsisakykite (šiek tiek laiko) iš pusės jų. Tai yra daugiau vaikščioti lauke, leisti sau pailsėti ir organizuoti keliones gamtoje savaitgalį. Nepamirškite apie sportą, šiltą vonią po darbo ir masažo. Valgykite šiltą arbatą medumi ar karštu kakavu, naudokitės visomis įmanomomis džiaugsmo ir šypsokėjimo priemonėmis.
Nervų susikaupimas moterims - gana dažnas reiškinys mūsų laikais. Todėl daugelis eina į jogą ar dalyvauja įvairiuose kultūriniuose renginiuose. Mėgaukitės, eikite į teatrą ar parodą.
Trečia , praktika, perteikdama neigiamą energiją į teigiamą energiją per kūrybiškumą. Galbūt tu gali parašyti poeziją ar prozą? Ar tu žaidi muzikos instrumentą? Nubrėžti ar iškirpti iš molio? Pabandykite komiksu paversti visas savo nesėkmes, baimę ir baimę, pažvelk į savo gyvenimą iš kitos pusės. Tai padės jums ne tik atsikratyti nuolatinio psichinio streso, bet ir - kas žino? - atveria naujas galimybes ir talentus.