Eliptinis svorio simuliatorius yra puikus įrankis ne tik pasiekti norimą svorį, bet ir palaikyti visų jūsų kūno raumenų tonas. Vienu metu elipsinio treniruoklio klasės gali pakeisti treniruotes ant balandzio ir stepperio!
Elipsinis treneris: nauda
Apmokymai apie elipsinį treniruokliu labai skiriasi nuo kitų treniruoklių mokymo. Visi kiti kriaukliai jums siūlo atskirai mokyti tam tikras konkrečias raumenų grupes, kai tuo pačiu metu, kaip elipsės, apima visas pagrindines raumenų grupes. Nebereikės rinktis - suteikiama apkrova ant rankų ar kojų, nes visas kūnas jį gauna tolygiai!
Jei esate nuolatinis savo studijose, sustiprinsite kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemas, įgelsite precedento neturintį ištvermę ir pamirksi, kai pėsčiomis lipdami į aukštutinį aukštą pamirškite šnipą.
Dėl tokios sudėtingos apkrovos, jūs greitai prarinksite svorį, nes jūsų kūnas gaus puikų širdies krūvį. Svarbiausias dalykas yra klasių tvarkingumas!
Kaip praktikuoti elipsinį treniruokliu?
Elipsinio treniruoklio klasės yra intuityvūs veiksmai. Tu padėjai kojas ant platformos taip, kad kojos būtų visiškai ant jų, rankos patraukia turėklus ir, pateikdami visus reikiamus parametrus (atskirai skirtingiems simuliatorių tipams), jūs pradėsite judesius, panašius į kažką tarp laiptuos ir vaikščiojimo.
Jei jums įdomu, kaip įsitraukti į elipsinį treniruoklį, kad greitai prarastumėte svorį, paslaptis yra gana paprasta:
- Pirma, jūs turite daryti su nedidele apkrova ir greitu tempu.
- Antra, tai trunka ne mažiau kaip 30 minučių (žinoma, jums reikia pradėti mažiau laiko ir palaipsniui atsirasti tokiems rodikliams).
- Trečia, jums reikia reguliariai praktikuotis 4-5 kartus per savaitę (norint pasiekti geriausią rezultatą, galite kasdien, jei jūsų organizmas jį gerai toleruoja).
Būtent su šiuo požiūriu prarasti svorį, atliekant elipsinį treniruokliu, bus gana paprasta. Ir jei tuo pačiu metu jūs atsisakysite persivalgyti ir valgysite tinkamą maistą ir nedideles porcijas - rezultatai bus matomi jau antrosios pamokų savaitės metu!
Bėgimo takelis ar elipsinis treniruoklis?
Jei pasirinksite simuliatorių, skirtą namuose studijuoti ir neturite jokių jungtinių ligų, galite pasirinkti, ar jūsų rankos turi papildomą darbo krūvį. Apskritai, šie du simuliatoriai yra gana panašūs tuo metu, tačiau elipsinis simuliatorius suteikia papildomos rankos (viršutinė kūno dalis).
Jei turite sąnarių, ypač apatinių galūnių, problemų, pasirinkimas yra beveik iš anksto nustatytas. Pagrindinis elipsės trenerio privalumas yra tai, kad dėl jo naudingumo jis sumažina sąnarių apkrovą, todėl jūs nekilsite jokių problemų su jais.
Treniruoklis ar elipsinis treneris?
Abu šie simuliatoriai suteikia vienodai stiprią apkrovą ant kojų ir apsaugo sąnarius. Pagrindinis skirtumas yra rankų darbo krūvis. Jie stovi ant stacionaraus dviračio, o elipsinis treniruoklis suteikia jiems papildomos apkrovos.
Elipsinio treniruoklio svoris bus lengvesnis dėl visų raumenų grupių, o ne tik apatinių galūnių, apkrovos. Tačiau jei jūsų figūrėlės tipas yra kriaušės, ir jums kyla problemų tik su kojomis ir sėdmenimis, gali būti, kad dviratis yra jums svarbesnis.