Dabar, kai parkas , ekstremalios sporto šakos, šiuolaikiniai šokiai ir įvairūs gudrybės keliai yra labai svarbūs klausimas, kaip išmokti daryti smeigtuką. Šis gražus, bet gana sudėtingas triukas yra šuolis su somersault ore. Galite išmokti skirtingų metodų, tokių kaip atgal ir atgal, kaip ir arabų somersault, sunku išmokti tai daryti, bet tai įmanoma.
Kaip greitai išmokti daryti somersault?
Šiuo atveju žodis "greitas" turi santykinę reikšmę: jei jūsų raumenys yra išvystyti, ilgus metus esate draugai sporto srityje ir turite stiprių kojų, tada jūs žinote, kaip pasukti flip ir jums tai nėra problema. Jei noras išmokti akrobatinį triuką tapo jūsų pirmuoju sporto tikslu, o prieš tai neišplėtojote savo kūno, pirmiausia turėtumėte prakaitu sporte, kad sustiprintumėte raumenis.
Dėl nepasiruošusių, svarbu nuosekliai eiti per visus etapus, kitaip rizika yra didelė, nes pirmasis bandymas padaryti somersault baigsis labai blogai. Bet jūs norite išmokti apgauti, o ne meluoti ligoninėje. Paruošimui reikia naudoti šią schemą:
- Reguliariai atlieka gimnastiką su hanteliais arba plaukimo kursus;
- Dienos pritūpimai, lunges ir sūpuoklės atliekamos pėdomis;
- Praktika važiuodami dviračiu (ar panašiais treniruokliais jūsų sporto salėje).
Tik tada, kai visi raumenys atsipalaiduoja ir kojos yra pakankamai stiprios, kad stumtų kūną iki norimo aukščio, galite eiti į mokymą. Nepamiršk, kad, norėdami atlikti somersault, reikės parengto vestibulinio aparato. Sužinokite, kaip pradėti stalą arba vaikščioti ant rankų.
Kaip išmokti daryti namuose namuose: pradžios pradžia
Treniruokis triukams tiems, kurie sukūrė raumenis, prasideda kasdien somersaults pirmyn ir atgal. Turite išmokti tinkamą grupę ir sustiprinti kiekvieną judėjimą automatizmui: kai kūnas prisimins tai, jums bus daug lengviau pakartoti tą patį ore.
Tiems, kurie praleido kūno kultūrą, mes prisimename somerso taisykles:
- kojos kartu, atgal tiesiai;
- Padėkite rankas į priekį, nuspauskite smakrą kiek įmanoma arčiau krūtinės;
- spardyti kojas ir atlikti ritinį;
- Atlikite pratimus be ramybės, sklandžiai ir nuosekliai.
Somersault atliekamas panašiu būdu, bet iš tvarto padėties. Praktikos metu svarbu apvalyti nugarą ir susirasti sau.
Kaip išmokti kaip padaryti somersault?
Įvaldę somersaults, jums reikia atidžiai išbandyti flip flops ore, prieš tai įdėkite kelis storus antklodės arba kilimėles ant grindų, jei užsiimate salėje. Technika labai paprasta:
- pabėgti;
- priešais motiną stumkite kojas aukštyn ir šokinėkite;
- atlikti savo įprastą priekį;
- pabandyk nusileisti ant kojų.
Jei tik jūs nesate paveldėtas garsiojo cirko akrobatas, mažai tikėtina, kad pirmą kartą pavyks. Tačiau reguliarūs bandymai padės pasiekti tikslą! Atgalinis apvertimas atliekamas panašiai. Tačiau somersault bus priešinga kryptimi.
Kaip išmokti daryti arabų somersault?
Navigatoriai ir visi tie, kurie jau žino, kaip išmokti peršokti somersaults, paprasčiausias arabų kalba.
- Eik, perduodamas šuolius iš kairės ir dešinės kojos.
- Atlikite kontrolinį šuolį, pasukdami kūną 90 laipsnių į dešinę pusę.
- Paimkite kojas už savo kelio - tai padės atlikti "slinkimą".
- Po to, reikia atidaryti ir iškrauti - svarbu išmokti tai daryti ant pirštų.
Atsižvelgiant į apžvalgas, mokymasis atlikti šoninę somersault yra labai paprastas, jį galite išbandyti įvaldę klasikines parinktis.