Gillian Michaels yra gerai žinomas amerikietiškas fitneso treniruoklis "Biggest Loser" programai, taip pat namų vaizdo treneris visiems, kurie nori numesti svorį ir sukurti metabolizmą per veiksmingą mokymą. Ir tokie, norintys visame pasaulyje, yra du šimtai! Šiandien mes kalbėsime apie Gillian Michaels svorio mažinimo programą - mitybą ir mokymą.
Maitinimas
Gillian turi atskirą dietą žmonėms su pagreitėjančiu ir lėtu metabolizmu. Pastarasis, pasak Gilliano, yra jų nerūpestingumo požiūris į mažai kalorijų dietą. Mažai kalorijų dietos gali padėti prarasti 500 kcal per dieną, tačiau organizmas pradeda dirbti bado režimu ir, valgydamas įprastiniu režimu, jis pradeda gaminti atsargas į skrandį ir šalį kaip badą. Viskas, ką daro Gillian Michaels, yra normalizuojamas metabolizmas, tai yra tiek mokymui, tiek mitybai.
Taip pat Gillian Michaels mitybos programoje turi būti šie 5 produktai:
- raudonos pupelės - pagreitina metabolizmą, mažina blogų cholesterolio ir cukraus, sitiatų, kovoja prieš žarnyno uždegimą, vėžį, patogeninę mikroflorą;
- česnakas - sumažina blogojo cholesterolio kiekį ir padidina lipoproteinų kiekį ("gerą" cholesterolio kiekį), sudėtyje yra antioksidantų, kurie padeda kepenims pašalinti toksinus;
- uogos - sumažina cukraus kiekį, pagerina fermentinį aktyvumą, stabdo riebalų absorbciją, taigi jie yra deponuojami mažesniu kiekiu;
- brokoliai ir kryžmažiedės daržovės - sukuria sotumo jausmą, o labai mažai kalorijų, nes jie susideda iš skaidulų ir vandens;
- sveiki grūdai - sukuria sotumo jausmą ir kontroliuoja insulino lygį.
Pratimai
Be visų kitų kompleksų, svarbiausia bus nauja programa "Gillian Michaels" "Pavaros riebalai, pagreitins medžiagų apykaitą". Gillianas, kaip ir joks kitas, savo vaizdo įrašų programose daug dėmesio skiria motyvacijai . Nepriklausomai nuo to, kiek tokių programų yra sukurta pasaulyje, nė vienas iš jų taip dažnai neparodo, kaip kietas jums rūpinsis mėnesio kursu.
Programa susideda iš šešių kompleksų, kiekvienas pratimas turi būti kartojamas du kartus. Gillianas derina elementus iš aerobikos ir kikbokso, bet kas nutiko - pamatyk sau, o pabandyk patys!
Kiekvienas, kuris bandė skubiai vykti į programą "Duoti riebalus, paspartinti medžiagų apykaitą", pasakys jums vieną dalyką - širdis šokinėja iš krūtinės. Deja, jūsų treneris yra negailestingas Gillian Michaelis, nes ji sako: "Aš tai padariau, galite tai padaryti".
Kitos programos Gillian Michaels
Jei negalite iš karto sekti šios programos ritmu, kad paspartintų medžiagų apykaitą su Gillian Michael, pradėkite nuo paprastesnių kompleksų. Pradedantiesiems tinkamiausias yra "Lieknas skaičius 30 dienų"
Na, ir jei nenorite grįžti iš programos "Degūs riebalai, paspartinkite medžiagų apykaitą" (tai yra pagirtinas), nedelsdami užpildykite visas 50 minučių komplekso. Pradėkite nuo 20 minučių kiekvieną dieną, tuomet jūs tikrai neatsisakysite dėl pernelyg didelių apkrovų.
Savo palaikytojams Gillian pažadėjo 48 valandų pagreitį metabolizmo po mokymo. Jei jau galite atlikti visą kompleksą, tada kas savaitę prarasite 1,5 kg! Be to, Gillian akcentuoja jūsų dėmesį ir sveiką mitybą, o kiekviename komplekse tai tikrai primins jums apie tai. Svarbiausia, kad pagal Gillian Michaels kalorijų kiekis jokiu būdu neturėtų būti mažesnis nei 1200-1400 kalorijų moterims, o mokymas turėtų būti ne mažiau kaip pusvalandis. Tada viskas tau bus viskas!