Joga yra populiari kryptis, leidžianti ne tik plėtoti savo kūną, bet ir išvalyti protą. Šios tendencijos šalininkai teigia, kad svarbu visiškai persvarstyti savo gyvenimo principus, pasiekdami apšvita. Ar joga iš pradžių namuose, tačiau svarbu laikytis pagrindinių principų, kurie yra gerai žinomi.
Pirmiausia, keletą žodžių apie namų mokymo privalumus. Pirma, galite savarankiškai kurti klasių tvarkaraštį. Antra, jums nereikia mokėti pinigų instruktoriui, vienintelis pakaks vieną kartą investuoti pinigus įsigydamas reikalingą inventorių.
Kaip pradėti jogą namuose nuo pradžios?
Visada sunku ką nors pradėti, bet dėl pastangų greitai bus galima pasiekti tam tikrų aukštumų ir pradėti mokytis. Pirma, įsigykite specialų kilimą sporto prekių parduotuvėje, kuri turi būti minkšta ir elastinga. Lygiai taip pat svarbu tinkamai parinkti drabužius, neturėtų trukdyti mokymui ir gerai sugerti drėgmę.
Norint pradėti jogą nuo pat pradžių, moterims svarbu atsižvelgti į galiojančias taisykles:
- Geriausia praktikuoti jogą ryte, nes tai leis jums planuoti ir organizuoti treniruotes. Be to, pamoka suteiks jėgų ir energiją visą dieną.
- Būdamas jogas iš pradžių, reikia teisingai nustatyti mokymosi laiką. Galite pradėti nuo 15 minučių, palaipsniui didinant laiką. Svarbiausia atlikti aukščiausios kokybės ir maksimaliai efektyvų pratimus.
- Atkreipkite dėmesį, kad jums reikia treniruotis tuščiu skrandžiu arba tris valandas po valgio. Jei kenčia badas, tai leidžiama valgyti kažką šviesos.
- Svarbu atidžiai vėdinti patalpą iš anksto, kad niekas netrukdytų giliai kvėpuoti. Svarbu, kad kambaryje nebūtų šalta.
- Niekas neturėtų būti blaškomas nuo mokymų, tai susiję su nereikalingais garsais, šviesa ir tt Užduotis yra kuo daugiau atsipalaiduoti. Daugelį žmonių padeda ramus muzika.
- Norėdami išmokti asanų atlikimo techniką, galite naudotis vaizdo pamokomis ar nusipirkti specialių knygų.
- Pradėkite nuo paprasčiausių asanų ir tik tada, kai jie veiks gerai, galite pradėti kurti sudėtingesnes pozas. Nenaudokite asanų esant jėgos ribai, nes tai yra labiausiai paplitusi klaida.
- Daugelis azanų atlikėjų pradeda kvėpuoti, kas kenkia kūnui. Svarbu nedelsiant kvėpuoti.