Šiandien yra daugybė pratimų, kurie padeda numesti svorį ir sustiprinti raumenis. Bet po to aš noriu gimnastikos plėtoti malonę. Galų gale, tai yra viena iš moterų pranašumų. Ir yra tokia gimnastika! Ji vadinama bodi baletu. Klasės kūno baletas ne tik padaro figūrą tinka, bet ir tampa idealiu stuburo prevencija.
Kūno baletas: nauda
Kūno baleto išvaizda yra Lotta Burke, kuri, remdamasi savo idėjomis, išgarsino visą programą "Pasaulio standarto kojos", į kurią įeina baleto klasikos elementai, nuopelnus. Idėja iš karto pasirodė visame pasaulyje. Šiandien tarp fitneso klubų paslaugų galite pamatyti "kūno baleto treniruotes". Kas yra ypatingas apie tokią gimnastiką?
Ir jos funkcijos yra daugiau nei pakankamai:
- Kūno baletas yra šokių rūšis, leidžianti jums sukurti ritmo ir klausos pojūtį. Galų gale, treniruotės eina į melodinę muziką, o judesiai panašūs į šį baletą.
- Įsivaizduokite klasikinį baletą. Galų gale, tai ne tik grakštus šokis, bet ir didelis krūvis visoms raumenų grupėms. Baleto judėjimai grindžiami tempimu, kuris traukia raumenis ne blogiau nei bet kokia aerobika.
- Vienodas apkrovos paskirstymas leidžia jums prarasti svorį. Kūno baleto lieknėjimas laikomas net geresniu įrankiu negu galios apkrovos.
- Kitas neabejotinas pranašumas yra naudinga stuburui. Kaip prisimenate, klasikiniame balette svarbu išlaikyti savo laikyseną. Taigi, baleto treniruočių metu jūs pripratę laikyti savo nugarą tiesiai ir stiprinti raumenų korsetą.
- Pati mokymas yra labai greitas ir jums nereikia jausti pavargus, nes galite sakyti, kad šokaite.
Praktika rodo, kad kūno baletas yra beveik vienintelis gimnastikos rūšis, turintis tokį daugialypį poveikį mūsų kūnui.
Baleto pagrindai
Jūs galite padaryti tokią naudingą gimnastiką patys. Šiuo metu yra daug vaizdo įrašų kursų, kurie padės jums išmokti baletą namuose. Tačiau daugelis pageidauja pasitikėti profesionalais. Kad pasirinktumėte, mokymo principas nepasikeis.
Pirmiausia reikia pabrėžti pagrindinių judesių, kurių baletas sudaro: batmanas, plie ir kt., Sustiprinimą. Čia akcentuojama ne tik raumenų apkrova, bet ir estetika. Antrojoje mokymo dalyje sužinosite, kaip kurti šokių grupes iš išmoktų judesių. Šokiai prieš veidrodį melodinei muzikai gali ne tik paskatinti riebalų deginimą , bet ir atitraukti jus nuo kasdienio tuštybės.
Kūno baletas pradedantiesiems gali išmokti iš pirmojo mokymo. Sporto treneriai pripažįsta baleto baletą kaip idealią priemonę, kad moterys galėtų raumenis elastingai, grakštus judesius ir net laikyti.