Jūs tikriausiai girdėjote, kad labai naudinga išgerti stiklinę vandens su citrina tuščiu skrandžiu. Kai kurie mano, kad jis detoksikuoja ir pratęsia jaunimą, kiti - kad jis padeda pabusti, trečias - kad jis padeda numesti svorį. Tiesą sakant, viskas yra teisinga, nes toks smulkmenos kaip vanduo su citrinų sultimis tikrai turi didelį poveikį sveikatai ir išvaizdai.
Koks yra vandens naudojimas su citrina?
Ne paslaptis, kad tuščias skrandžio gėrimas stikline vandens , sukelia medžiagų apykaitą, pažadina kūną iš vidaus ir leidžia jaustis geriau. Be to, ši priemonė daro didelį poveikį žarnyno sveikatai. Jei pridėsite citrinų sultis, tada gijimo efektas dar labiau sustiprės: galų gale tokiu vandeniu yra vitaminų A, B, C, karotinas ir daugelis mineralų. Šis mišinys pašalina toksinus ir toksinus, todėl švarus kūnas veikia geriau ir produktyviau.
Kaip matote, klausimas, ar vanduo su citrina yra naudingas, turi tik vieną atsakymą - taip. Žinoma, tai netaikoma alergijai citrusinių vaisių atvejais ir individualiai netolerancijai.
Vanduo su citrina ryte
Taigi, kodėl ryte gerti vandenį su citrina, mes jau nusprendėme, dabar lieka suprasti klausimą, kaip tai padaryti.
Ekspertai rekomenduoja, kad kambario temperatūroje švariu vandeniu įpilkite citrinų gabalo ir šaukštą šaukštelyje išspauskite arba nedelsdami išspauskite ant stiklo. Jei ką tik nuleiskite gabalėlį į stiklinę vandens, tai netinkamas rūgšties kiekis.
Nenaudokite šalto vandens su citrina, jį šiek tiek pašildykite arba kambario temperatūroje. Gėrimas rekomenduojamas mažose gurkšnose.
Dieta "vanduo su citrina"
Vanduo su citrinų svorio mažinimu taip pat yra veiksmingas, nes jis sumažina apetitą . Kai tik jaučiatės alkanas, gerkite stiklinę vandens su citrinomis ir tik 20-30 minučių po to galėsite valgyti. Tai puikus būdas sumažinti apetitą ir valgyti mažiau nei įprasta.
Galite sėdėti tokioje dietoje tiek laiko, kiek norite. Svarbu žinoti priemonę ir nepadaryti vandens per rūgštus - tai turėtų būti su šviesia "rūgštybe". Tai idealu, jei jūs negeriate 1-1,5 valandos po valgio, o iš viso per dieną geriate apie du litrus vandens.
Norint pasiekti optimalų rezultatą, būtina laikytis įprasto tinkamo mitybos meniu, nepermesti ir išvengti per daug riebios ir saldaus maisto. Pavyzdžiui, dieta gali būti tokia:
- Prieš pusryčius : stiklinė vandens su citrina.
- Pusryčiai : dalis grūdų su vaisiais arba obuolių kiaušiniai su daržovėmis arba varškė su uogomis.
- Antrieji pusryčiai : vaisiai ar arbata su marsvmallow.
- Prieš vakarienę : stiklinė vandens su citrina.
- Pietūs : dalis lengvo salotų, bet kokios sriubos plokštelė, nedidelis gabalas juodos duonos.
- Prieš užkąsti : stikline vandens su citrina.
- Pietų užkandis : stiklinė jogurto su rugine duona.
- Prieš vakarienę : stiklinė vandens su citrina.
- Vakarienė : liesa mėsa / žuvis / naminiai paukščiai su daržovių garnyrais (kopūstai, pomidorai, pipirai, brokoliai, cukinijos, baklažanai, agurkai, lapinės daržovės ir šių produktų mišiniai).
Jūs padidinsite poveikį, jei įdėsite sriubos citrinų lazdelę ir kepsite mėsą, naminius paukščius ir žuvį vakarienei, naudodami citrinų marinatą. Kontrolės dalys: karštas turėtų tilpti į standartinį buto salotos dubenį, sriuba ne daugiau kaip 3 kaušelius, o salotos - maža dalis, kaip restorane. Pusryčiams galite sau leisti valgyti šiek tiek daugiau.
Vanduo su citrina nakčiai
Visi žino, kad naktį valgymas yra pakankamai blogas, o paskutinis maistas turėtų baigtis 2-3 valandas prieš miegą. Jei po šio laiko badas sugauti jus, jūs galite gerti vandenį su citrina - tai puikiai padės jums atsikratyti bado. Poveikis gali trukti ne per ilgai, bet kraštutiniais atvejais galite gerti dar vieną stiklinę vandens ir eiti miegoti.