Zumba yra laukinių fitneso mišinys, skirtas svorio mažinimui, kuris susideda iš daugybės Lotynų Amerikos šokių elementų ir, žinoma, begalinio karnavalo nuotaikos. Sveikatingumo šokis zumba buvo išrastas Kolumbijoje 90-aisiais metais. Be to, kryptis sparčiai sulaikė amerikiečių moterų ir europiečių širdis, nes linksmai mokydamiesi, jūs nepastebite, kad jūs iš tikrųjų mokote!
Mokymo tipas
Šokiai zumbos stiliuje reiškia interviu mokymą: jie jungia aštrius perėjimus iš greito, greito judesio į lėtą, lygų pas. Klasės vyksta pagal gėjų šokių vakarėlius, kur nėra tokios svarbios, kaip techniškai šokiuosite, nesvarbus judėjimas yra daug svarbesnis.
Skirtingai nuo kitų tipų šokių, improvizacija yra sveikintina zumboje, treneris to reikalauja, jie sako, kad svarbiausias dalykas yra išlaikyti ritmą, o jūs, savo ruožtu, turėdami savo klubus, yra paskutinis dalykas.
Už ko?
Žinoma, šokanti zumba sukurta svorio netekimui, ir šis procesas yra sparčiai ir nepastebimai. Zumba paprasčiausiai sukurta tau, jei įprasti fitneso programos ir aerobika jau seniai nuobodu, tu nori kažko smagu ir uždegimo. Iš esmės nėra jokių amžiaus apribojimų zombiams, nors labai svarbu, kad jūsų širdies ir kraujagyslių sistema atlaikytų tokį ritmą. Jei jaučiate, kad širdis dar nėra pasirengusi tokio žygio mesti, pradėkite lėtai, klasikiniais šokiais.
Nuovargis
Daugelio stažuotojų kartumas tampa pastovus nuovargis po pamokų, tai netgi gali tapti pasiteisinimu sustabdyti mokymą. Zumba šiuo atveju yra panaši į maudymą - vandenyje nematote nei nuovargio, nei jūsų paties kūno svorio. Taip, bus nuovargis, bet tada, prieš kitą mokymą pamiršite apie tai. Taip pat šokio metu zumba: okupacija vyksta tokioje ramioje atmosferoje, kad pamirštumėte, kad kažkas jus moko ir reikalauja teisingų judesių, jūs ir muzika yra visa tai, kas lieka jūsų smegenyse.
Kur pradėti?
Pradedantiesiems zumba turi būti 2-3 kartus per savaitę 45-60 minučių. Tai pakanka, kad palaipsniui pripratėtų prie apkrovos ir prarastų pirmus svarus, kad padidėtų entuziazmas.
Treneriai sako, kad treniruočių valandai galite uždegti iki 1000 kalorijų. Tai yra daugiau nei pakankamai, kad numesti svorį ir vis tiek netaptų griežta dieta.
Jūs taip pat turėtumėte studijuoti namuose, geriausia ryte. Tai suteiks karnavalo žvalumo už visą dieną mokestį!