Jei jau seniai pažvelgėte į pavydus su aplinkiniais, tuomet laikas treniruoti batus ir eiti į sveikatą. Paprastai lenktynes pasirenka labiausiai tinkami žmonės - tai besąlygiškai naudingas būdas numesti svorį, jis palankiai paveiks jūsų sveikatą, pridės keletą naudingų įpročių (pvz., Pusryčių ryte ir greito pakilimo). Kadangi jūs nusprendėte važiuoti, atkreipkite dėmesį į ryto važiavimo naudą, nes rytas yra ta dienos dalis, kurią galime pratęsti, prabudus anksčiau.
Kas veikia ryte?
Rytas bėgiojimas gali būti teisingas ir, atitinkamai, naudingas, jei ryte atsibunda neduos jums skausmo. Jūs puikiai žinote, ar esate "pelėda" ar "žvirblis". Jei labiausiai aktyvi dienos dalis jums yra naktis, jums nereikės piktnaudžiauti savo kūno pakilimais su gaidžiais.
Jei esate žvilgsnis, bet praradėte įprotį pabusti nuo šviesos ar aušros, rekomenduojame pradėti rodyti savaitgaliais ar švenčių dienomis. Bėkite be budėjimo žadintuvo, pakelkite, paimkite dušu, gerkite jogurto stiklinę ir eikite per 30 minučių prabudus.
Apskaičiuokite, kiek jūs turite už tai visa tai, įskaitant ir atkūrimo procedūras po paleidimo. Tai yra daug anksčiau, bet jūs turite pabusti per darbo dienas ryte slysti dėl svorio.
Rytas bėgiojimas - kiek važiuoti?
Vienas iš aktualiausių klausimų yra tai, kiek paleisti. Per savaitę turite paleisti iš viso 2 valandas. Tai turėtų būti suskirstyta į 3 ar 4 metodus, ty galite dirbti 4 dienas per savaitę 30 minučių arba 3 kartus per 40 minučių.
Ar yra ar ne - ar tas klausimas?
Daugelis bando važiuoti ryte tuščiu skrandžiu - tarsi jį būtų lengviau paleisti. Žinoma, euforijos jausmas paleidimo metu gali numalšinti alkį, tačiau tai nėra naudinga. Prieš bėgimą, jums reikia gerti stiklinę vandens ir valgyti kažką šviesos - stiklinė jogurto , jogurto, vieno vaisiaus.