Kaip žinoma, žarnyne yra maistinių medžiagų įsisavinimo procesas ir kenksmingų atliekų susidarymas bei pašalinimas iš organizmo. Kaip jis veikia, jo sveikata, išvaizda ir nuotaika daugiausia priklauso nuo jo. Todėl dietoje turėtų būti kasdien naudingi žarnyne skirti produktai, kad jų nebūtų išsiblaškę problemos ir būtų galima susidoroti tik su maloniomis medžiagomis.
Kokie maisto produktai yra tinkami žarnyne?
- Tie, kurie yra daug maistinių skaidulų ir ypač pluošto. Tai apima grūdus, daržoves ir vaisius . Alaus, miežių, grikių, kukurūzų grūdų, taip pat sėlenų, grūdų duona ir kitos žarnos nėra praktiškai virškinamos, bet veikia kaip "šepetys", provokuojanti aktyvų šio organo sienų mažinimą ir iš jos išsišalinančių produktų pašalinimą. Tarp daržovių ypač verta pabrėžti runkelius, agurkus, pomidorus, kopūstus, morkas, moliūgas. Su šiuo poveikiu susiję vaisiai ir uogos yra obuoliai, kriaušės, persikai, gvajavos, avietės, mėlynės, eglės, agrastai, braškės. Grybai ir riešutai, pupos yra daug celiuliozės.
- Rūgščiųjų pieno produktai. Yra žinoma, kad jie yra bifido ir laktobacilų, kurie padeda žarnyne veiksmingiau susidoroti su savo pareigomis, pagerina virškinimą ir stiprina imunitetą. Maistui labiau tikslinga naudoti šviežius pieno produktus, kurie pagerina žarnyno darbą, su minimaliu tinkamumo vartoti trukme ir geriau paruošti patį kefyru, fermentuotu sausainiu ar jogurtu.
- Vanduo. Šis produktas yra itin reikalingas normaliam žarnyno veikimui, nors jis negali būti laikomas produktu kaip savimi. Būtent su skysčiu žarnyne dalyvauja tokios formos išmatos ir dėl to trūksta, jie negali normaliai judėti, o tai prisideda prie vidurių užkietėjimo vystymosi. Todėl reikia daug gerti, o tai yra geriau, jei tai yra sultys, vaisių gėrimai, mineralinis vanduo be dujų, žolelių arbatos.
- Produktams, pagerinantiems žarnyno peristaltiką, įeina džiovinti vaisiai - džiovinti abrikosai, slyvos, razinos, dainos ir tt Pakanka valgyti užkietėjusius saujaus džiovintų vaisių ir problema bus išspręsta pati.
- Produktams, netiesiogiai naudingiems žarnyne, galite įtraukti tuos, kurie provokuoja tulžies sekreciją. Žarnynas veikia kartu su žarnyne ir su vienu organu kylančiomis problemomis, iškart paveikia kitos funkcijos. Su tulžies pagalba žarnynas skaido riebalus ir absorbuoja vitaminus. Be to, tai užkerta kelią pūlingo ir fermentavimo procesams. Todėl dietai turėtų būti grietinė, grietinė, vištienos kiaušiniai, taukai, augaliniai aliejai, ypač žemės riešutai ir kt.