Populiariausi svorio netekimo dieta

Tuo metu, kai ji tapo madinga, kad būtų plonas, pasirodė daugybę rūšių dietų. Kai kurios dietos neturi prasmės, daugelis yra pernelyg radikali. Anglų kalbos žodžių "die" (mirtis) ir "dieta" (dieta) žaidimas labai tiksliai atspindi daugelio naujų dietų svorio kritimo esmę. Tradiciškai dietos gali būti suskirstytos į greitąsias dietas ir ilgalaikius. Norint pasirinkti tinkamiausią mitybą, verta apsvarstyti, kokia dieta.

Ilgalaikės dietos

Vienas žodis "dieta" kilęs iš Senovės Graikijos ir tiesiog reiškia "mityba", "gyvenimo būdas". Sportininkai, rengdami olimpines žaidynes, įtraukė į dietą daugiau baltymų maisto (mėsos) ir neįtraukė vyno, duonos, vaisių. Tai leido geriau suprasti raumenis. Šiandien tokia mityba vadinama angliavandeniu ar baltymu.

Ilgalaikių dietų naudingas poveikis nėra bendras maisto produktų apribojimas. Tai daugiau psichologinis momentas - kai yra pakartotinai įvertintos vertybės, yra tikėjimas savimi ir savo jėgomis. Pirmieji rezultatai turi užtrukti daug laiko, o šie rezultatai nebus radikalūs. Tačiau keičiant gyvenimo būdą, turite didelę galimybę pasikeisti sau ir savo išvaizdą. Mes būsime nuoširdūs su savimi - papildomos kilogramos mūsų pusėse pasirodė ne per vieną naktį. Laikytis ilgalaikės dietos gali paversti save, o ne kenkia sveikatai.

Tarp ilgalaikių mitybos skiriasi kelios rūšys: tai terapinė mityba ir ideologiniai (arba religiniai) maisto produktų apribojimai. Terapinės dietos padeda susidoroti su tokiomis sunkiomis ligomis kaip gastritas, skrandžio opos, nutukimas ar cukrinis diabetas. Riebalų tipai dietoje apima veganizmą (tik daržoves ir vaisius), vegetarizmą (daržoves / vaisius ir pieną), halalą (išskyrus kiaulieną, prigimties islamiškai), kasher (kiauliena ir jūros gėrybės, išskyrus žuvis, yra judaizmo šalininkai).

Ekspertų dieta

Šiuolaikinės merginos dažnai pamiršta, kad dieta nėra greita priemonė, padedanti tvarkyti save. Galite mesti keletą papildomų svarų, tačiau situacijoje, kai jūs sveriate apie 80 kg, net 5 svarai sumažėjo nevaidina svarbaus vaidmens. Nepatogus siurprizas greitojo maisto dietos gerbėjams bus tas, kad paprastai kilogramai grįžta.

Daugeliu atvejų gaunamas užburtas viso maisto apribojimo ratas, nusivylimas, persivalgymas, svorio padidėjimas. Savęs įvertinimas žmogui krenta, tu pradeda neapykantos sau dėl silpnumo ir nesugebėjimo ateiti geros formos. Tai, žinoma, yra pats tragiškiausias variantas, tačiau niekas imunitetas nuo jo.

Dažnai žiniasklaidos darbuotojai spekuliuoja apie vadinamąsias Holivudo žvaigždžių dietas. Kai jie sako, kad Demi Moore, pavyzdžiui, valgo tuščią sriubą iš Briuselio kopūstų, ruošiasi šaudyti. Būtų labai svarbu elgtis su tokiais teiginiais ir suprasti, kad Holivudo aktorių arsenaluose ir modeliuose yra ne tik sriuba, bet ir geriausi fitneso instruktoriai, asmeniniai mitybos virėjai, kosmetikos naujovės ir plastikinė chirurgija.

Renkantis dietą svarbu prisiminti, kad sugedusią sveikatą sunku atstatyti. Būtina elgtis su pagarba, atsižvelgti į visas neigiamas pasekmes. Renkantis tinkamą dietą, ne tik pagerės jūsų figūra, bet ir nuotaika bei savigarba.