Beveik kiekvienas iš mūsų girdėjo, kad išrūgos gali būti įtrauktos į dietą, nes tai yra lengvas ir naudingas produktas. Jo gydomieji savybės gali ne tik padėti kovoti su per didelio svorio, bet ir pagerinti virškinimo trakto sveikatą. Pabandykime suprasti, kodėl svorio kritimas yra toks efektyvus.
Naudingos serumo savybės svorio netekimui
Pieno išrūgos yra netiesioginis pieno produktas, kuris susidaro sūrio ar varškės gamyboje. Sulenkiamas iš skysčio atskiriamas, kuris yra 39,6% vandens. Likusi serume - tik 6% - yra baltymų, angliavandenių ir keletas mikroelementų, tarp kurių yra ypatingas kalcio poreikis, kuris ypač padeda sumažinti svorį. Danijos mokslininkai įrodė, kad pieno produktai padeda numesti svorį. Taip yra dėl to, kad jų sudėtyje esantis kalcis rišasi su riebalais, dėl kurių jis silpnai absorbuojamas. Tačiau tai pasakytina tik apie tuos pieno produktus, kurių sudėtyje yra mažai riebalų. Serumas yra vienas iš labiausiai mažai kalorijų turinčių pieno produktų, todėl mityba yra įrodyta žmonėms, turintiems viršsvorį nutukimo prevencijai ir gydymui.
Pagrindinis serumo komponentas yra laktozė. Šis angliavandenis normalizuoja viso virškinimo trakto veiklą, turi teigiamą poveikį kepenims ir lengvą valymo poveikį inkstams.
Kaip numesti svorio serumo pagalba?
Daugeliu atvejų galite naudoti pieno išrūgų svorio netekimą. Kažkas bus patogiau išleisti iškraunant dienas, kažkas nuspręs sumažinti apetitą, o kažkas patiks, kaip maistą pagaminti iš išrūgų patiekalų:
- Dieta serume . Paprasčiausia išrūgų dieta yra išrūgų, siekiant sumažinti apetitą, naudojimas. Šiuo atveju pieno išrūgų suvartojama po vieną stiklą 20-30 minučių prieš valgį, tokiu būdu sumažinant apetitą, kuris leidžia greitai prisotinti pagrindinio valgio metu. Tuo pačiu metu jūs praktiškai nepateikiate papildomų kalorijų racionui, nes serume yra tik 20 vienetų 100 gramų produkto. Naudokite šį metodą tiek, kiek norite, tai užtikrina sklandų svorį. Šis serumo praradimo metodas duoda ilgalaikį rezultatą. Paspartinti efektą gali sumažinti bendrą kalorijų kiekį - saldaus, riebiojo, kepto ir greito maisto atmetimo.
- Individuali dieta serume . Kad prarasti svorį serume, jis nebūtinai visuomet naudoja jį gryna forma. Galite pridėti jį prie indų ir gėrimų, mažindami kalorijų kiekį. Pavyzdžiui, jūsų meniu gali įvairinti lengvą vitaminų kokteilį . Tiesiog pridėkite norimą uogų, mėgstamų vaisių, sulčių ar cinamono kiekį į vieną stiklinę išrūgų. Toks nuostabus kokteilis patenkins badą ir tuo pačiu metu suteiks organizmui maistines medžiagas. Gėrimas yra būtinas kaip užkandžių ar rupinių pakaitalas. Jūs galite naudoti tokius gėrimus kaip pagrindinį maistą valgymo metu. Išrūgų pagrindu galima paruošti okroshku, taip pat įmanoma
pridėti prie bet kokios rūgštos sriubos ar padažo. Serumas yra naudojamas tešlos gamybai blynams ar blynams. Pavyzdžiui, jei ruošiatės blynelius iš išrūgų, kalorijų kiekis šioje skanėtoje partijoje bus sumažintas iki 172 vienetų 100 gramų, o ne į įprastą 230 kcal. Pašalinus kalorijų kiaušinius ir pieną iš recepto, jūs gaunate savo mėgstamą patiekalą dietinėje versijoje.
Taigi, galite paruošti savo mažai kalorijų dietą, pagrįstą išrūgomis, o svorio praradimo procesas pasieks gana lengvai, o svarbiausia - naudos organizmui.
Be to, išrūgų kiekio sumažėjimas taip pat atneš malonių pranašumų: šio gėrimo vartojimas teigiamai veikia odos būklę dėl vitamino D kiekio, nes šis produktas laikomas natūraliu antioksidantu.