Labai dažna nuomonė, kad jei jūs nustosite valgyti po 18 val., Per trumpą laiką galite tapti plona ir graži. Ar tai taip ir kaip saugu tai yra sveikata?
Kodėl nevalgyti po 6?
Frazė "ne po 6 val." Įsitvirtino nuo seniausių laikų, kai žmonės turėjo visiškai kitokį gyvenimo grafiką. Jei paskutinį kartą valgėte 18.00 val., Tada eik prie lovos 22.00 val. - tai, žinoma, yra ideali alternatyva. Tačiau, kaip gaila, dauguma žmonių šiuolaikiniame pasaulyje priversti išsitiesti vėliau - geriausiu atveju jis yra arčiau vidurnakčio. Ir tai sukuria per daug laiko be valgymo, o tai suteikia nepageidaujamų padarinių visam kūnui.
Kas yra pavojinga dieta - nevalgyk po 6?
Jei ilgai nevalgysite ir tuo pačiu metu patirsite tikrą alkį, kūnas įsitikinęs, kad prasidėjo sunkūs laikais. Dėl to, siekiant sutaupyti energijos ir palaikyti iki kito vartojimo (kuris bus nežinomas), organizmas lėtina visus medžiagų apykaitos procesus.
Kitą dieną, kai pradėsite valgyti kaip įprasta (ar dar daugiau, po vakarinio bado), organizmas neturi laiko taip greitai pasikeisti, o metabolizmas lieka lėtas. Dėl šios priežasties visa su maistu gaunama energija nėra švaistoma, o kūnas dar kartą riebalų šalia probleminių sričių.
Be to, ilgalaikis bado jausmas neigiamai veikia virškinamojo trakto sistemos sveikatą ir sukelia gastrito ir kitų virškinamojo trakto ligų vystymąsi.
Dietos poveikis ir rezultatai "Nevalgykite po 6"
Dėl to, kad jūsų dietoje vienas maistas buvo sunaudotas mažiau, o tuo pačiu metu bendras kalorijų kiekis sumažėjo 350-450 vienetų, gali iš tikrųjų pasireikšti svorio kritimas.
Paprastai šis maitinimo variantas duoda rezultatų, tačiau, norint apsaugoti savo kūną, o ne sumažinti medžiagų apykaitą, laikykitės geriamojo 1% kefyro stiklo gerti 2-3 dienas prieš miegą. Tai sutaupys jūsų skrandį, o ne sulaužys natūralų medžiagų apykaitą.
Nepamirškite, kad tai nėra vienintelis būdas koreguoti svorį. Labiau natūralu, kad asmuo tuo pačiu metu valgys mažas porcijas 4-5 kartus per dieną, apdailos paskutinį valgį 3-4 valandas prieš miegą. Jei eisi miegoti vidurnaktį, vakarienę tikslinga aplankyti maždaug aštuonias valandas, o pirmąją svajonę pamatysite tik vieną valandą ryte, tai gali būti iki 22 val.