Maistas, pagrįstas angliavandenių mažinimu dietoje, vis labiau tampa vis populiaresnis tiems, kurie nori numesti svorio. Pastebėta, kad, suradęs sau keletą papildomų svarų, žmogus pirmiausia siekia atsisakyti riebių maisto produktų, neteisingai manydamas, kad tai buvo jų išvaizda. Tuo pačiu metu, kaip taisyklė, mažai žmonių mano, kad reali priežastis yra neišnaudota energija, kuri ateina su angliavandeniais. Mūsų kūnas atsargiai jas perdirbia į riebalus ir, jei tik įmanoma, numato tai, kuri yra nutukimo priežastis.
Mažo angliavandenilio dietos esmė yra tai, kad organizmas naudos savo riebalų atsargas kaip energijos šaltinį. Vartojant tuo pačiu metu reikia maisto produktų, kurių sudėtyje yra mažai angliavandenių ir riebalų, bet yra daug baltymų. Priešingu atveju maisto produktas, kuris patenka į kūną, bus apdorotas, o riebūs indai išliks laukiant didžiausio taško. Tokios dietos efektyvumas yra pastebimas nuo pirmųjų dienų: kilogramai tiesiog tirpsta akimis. Ir, svarbiausia, nėra maisto produktų kiekio ir jo sunaudojimo laiko apribojimų.
Produktų, kuriuose yra nedaug angliavandenių, sąrašas labai įvairus ir suteikia organizmui visus reikalingus vitaminus ir mineralus. Didelis šių produktų pranašumas yra tai, kad jūs galite valgyti juos bet kuriuo metu, net vėlyvą vakarą, tai neturės žalos jūsų figūrai. Be to, produktai be riebalų ir angliavandenių, bet turtingi baltymų yra virškinami daug lėčiau nei ilgai jausmas sočiųjų skrandžio.
Ne angliavandenių produktų lentelė
Šios stalo produktus galima kepti, virti, kepti ant grotelių arba kepti orkaitėje. Taigi, jūs išvengsite papildomų riebalų savo dietos.
Apytikslis dienos angliavandenių dietos meniu :
Pusryčiai:
- Omletas iš trijų kiaušinių su apelsinimu (jei pageidaujama, į jį gali būti dedami grybai, pomidorai arba liesos kumpio);
- puodelis kavos ar arbatos be cukraus.
Antrieji pusryčiai:
- jūros gėrybių salotos su lapuotais žalumynais, prieskoniais augalinio aliejaus mišiniu ir citrinų sulčių šaukšteliu.
Pietūs:
- virtos vištienos krūtinės;
- kepti brokoliu ar cukinijos sūriu;
- šviežių daržovių, pvz., griežinėliais agurkais ar ridikėliais, dalis.
Užkandis:
- žalia obuolių.
Vakarienė:
- be riebalų pagamintas varškė, apsirengęs jogurtu ir šiek tiek šviežių uogų.
Labai svarbu valgyti maiste, kuriuose yra nedaug angliavandenių, gerti daug skysčių tarp valgio. Geriausia, jei tai paprastas ar mineralinis negyvas vanduo. Riebalų suskaidymo metu į kūną išleidžiamos toksiškos medžiagos, iš kurių ji greitai atsikratoma, šalinama šlapimu. Kad sumažintumėte inkstų ir kepenų naštą, turite gerti bent 1,5 litro švaraus vandens per dieną. Tai, beje, yra vienas iš sveikos mitybos principų, todėl įsitikinkite, kad visada yra vandens butelis. Stebėdamas tokias sudėtingas taisykles, per kelias savaites galite atsisveikinti su 3-7 kilogramais.