Norint gauti reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį iš maisto, dietos turi būti naudingos salotos. Dėl lengvo virškinimo jūsų žarnos dirbs kaip laikrodis.
Salotos, naudingos sveikatai
Viena iš pagrindinių tinkamo subalansuoto meniu dalių yra salotos . Daugiausia dėmesio turėtų būti skiriama daržovių ir vaisių salotoms, kurios jūsų kūną papildys daugeliu vitaminų, mineralų, amino rūgščių ir tt Jie ne tik pagerins virškinimą, bet ir padės pašalinti toksinus ir toksinus iš organizmo.
Agurkų ir salierų salotos
Šie produktai žymiai pagerins medžiagų apykaitos procesus ir padės jūsų kūnui virškinti mėsą ir kitus sunkius patiekalus.
Ingredientai:
- agurkai - 0,5 kg;
- salierai - 3 stiebai;
- mėtų - 1 krūva;
- petražolės - 0,5 skersmens;
- prieskoniai - pagal skonį;
- alyvuogių aliejaus ir citrinų sulčių degalams.
Paruošimas
Supjaustykite salierą į ploną griežinėlę. Išimkite agurką iš centro ir supjaustykite jį į griežinėliais. Rvem mėtų ir petražolių, pridėkite alyvuogių aliejaus, citrinų sulčių, prieskonių ir druskos. Salotoms turėtų būti leidžiama užpilti maždaug pusvalandį ir būti patiekiami prie stalo.
Gurkšnų ir sveikų salotų su apelsinų receptas
Kepenų patiekalai yra labai populiarūs. Šis augalas puikiai derinamas net su egzotiškais ingredientais.
Ingredientai:
- kopūstai - 0,5 galvą;
- oranžinė - 2 vnt.
- aliejus - 25 g;
- acto vynas - 15 g;
- svogūnai, bazilikai ir petražolės - pagal skonį.
Paruošimas
Kopūstai supjaustyti ir įdėti druską, kad izoliuoti sultis. Vienas oranžas smulkiai pjaustomas, kitas išspaudžia sultis. Padažas pagamintas iš žalumynų, sviesto, apelsinų sulčių ir vyno acto. Po to, kai visos sudedamosios dalys sumaišomos, salotos patiekiamos prie stalo iš karto po pasirengimo.
Naudingos salotos svorio netekimui
Salotos "Mistletka" kūno valymui
Ingredientai:
- raudoni kopūstai - 250 g;
- svogūnas - 1 gabalėlis;
- salierai - 1 vnt.
- morkos - 1 vnt.
- alyvuogių aliejus, citrinų sultys, medus, garstyčios .
Paruošimas
Daržovės smulkiai supjaustytos. Mes gaminame alyvuogių aliejaus, citrinų sulčių, medaus ir garstyčių padažą. Viskas sumaišomi ir pateikiami.
Naudingos dietinės salotos su slyvomis
Ingredientai:
- slyvos - 250 g;
- morkos - 1 gabalėlis;
- runkeliai - 1 vnt.
- kopūstai - 0,5 galvą;
- alyvuogių aliejus - 50 g;
- citrinų sultys - 50 g.
Paruošimas
Morkos, runkeliai ir kopūstai trina ant grotelių, mimikos, kol pasirodo sultys. Pridėti slyvų,
Naudinga salotų padažas
Salotų skonį galima įvairinti įvairiais padažu. Labiausiai paprastas ir naudingas augalinio aliejaus ir citrinos mišinys.
Ingredientai:
- aliejus - 30 g;
- citrinų sultys - 10 g;
- Sojų padažas arba citrinų žievelė - pagal skonį.
Paruošimas
Sumaišykite ir supjaukite iki tolygiai.