Moliūgų dieta yra puikus būdas numesti svorį tiems, kurie mėgsta moliūgų ir yra pasiruošę valgyti kiekvieną dieną 12 dienų (tai yra laikas, kuris užima klasikinį variantą). Nesijaudinkite, moliūgų nėra vienintelis dalykas, kurį galite imtis. Mityba, nors ir ne per daug skirtinga, bet jūs neliksite alkani.
Moliūgų dieta svorio netekimui
Dieta moliūgoje reiškia žemos kalorijų dietos kategoriją, dėl kurios tiesiog negali padėti, bet duoda rezultatų. Kūnas turi kažkur paimti energiją, o jei jam nepakanka maisto, prasideda aktyvus anksčiau sukauptų riebalų suvartojimas.
Visa mityba susideda iš keturių kartojančių ciklų, kurių kiekviena trunka keturias dienas. Visoje dietoje turite griežtai laikytis nurodytos dietos ir jokiomis aplinkybėmis nieko papildyti maisto produktais, neviršijančiais nurodytų patiekalų.
Taigi, apsvarstykite meniu keturias dienas, kuris bus kartojamas cikliškai: baigiant ketvirtosios dienos meniu, pereisite į pirmosios dienos racioną. Ir taip 12 dienų dietos.
1 diena, 5 valanda, 9 d.
- pusryčiai: moliūgų ir kitų daržovių salotos, moliūgų kaušeliai;
- vakarienė: moliūgų sriuba (su daržovėmis);
- vakarienė: troškintos moliūgai (galima kepti krosnies skiltelėse).
Diena 2, 6, 10:
- pusryčiai: moliūgų ir kitų daržovių salotos, moliūgų kaušeliai;
- pietūs: bet kokia vegetariška sriuba, morkų gabaliukai;
- vakarienė: keletas šviežių ar keptų obuolių.
3, 7 ir 11 diena:
- pusryčiai: moliūgų ir kitų daržovių salotos, moliūgų kaušeliai;
- vakarienė: paprastoji sriuba su kukuliais;
- Vakarienė: salotos su ananasais ir moliūgai.
Diena 4, 8, 12:
- pusryčiai: moliūgų ir kitų daržovių salotos, moliūgų kaušeliai;
- pietūs: barščiai, kepiniai pipirai;
- vakarienė: moliūgų troškinys.
Moliūgų meniu kiekvieną dieną imama didžiulė šio nuostabaus daržo dalis, ir jei jūs neturite ypatingos jausmo, tai bus sunku perkelti. Tačiau, jei jums patinka moliūgas, tuomet neturėsite problemų.
Receptai iš moliūgų dėl dietos
Tikriausiai kai kurie patiekalai, aprašyti dietoje, niekada nebuvo paruošti. Čia pateikiami visi receptai, kurie jums gali būti naudingi moliūgų patiekalams:
- Moliūgų košė. Supjaustyti 200 g moliūgų į kubelius, įdėti į vandenį ir mirkyti pusę valandos po dangteliu. Po to įpilkite 2-3 šaukštus bet kokių grūdelių - pageidautina rudųjų ryžių, avižinių dribsnių arba sorų. Tęskite pusę valandos už lėto gaisro. Atlikta!
- Moliūgų sriuba: supjaustyti žalius daržoves ir įdėti į puodą - tai turėtų būti moliūgai, pipirai, morkos, 1-2 mažos bulvės. Įpilkite daržoves vandeniu ir virinama, pridėkite smulkiai pjaustytų pomidorų. Norėdami skonį, galite pridėti bulvių kubo, bet tik daržovių! Virkite, kol baigsite.
- Moliūgų salotos su obuoliais. Vienodos porcijos obuolių ir moliūgų patrinkite didelę keptuvę, sezonas su baltu jogurtu be priedų ar citrinų sulčių.
- Kepta moliūgai. Supjaustykite moliūgų gabalėliais ir kepkite apie 30 minučių 2000 laipsnių orkaitėje. Jūs galite pridėti 1 šaukštą medaus tarnauti.
- Troškinti su moliūgų. Apkepkite nedideliu kiekiu augalinio riebalų morkų ir moliūgų, įpilkite vandens, išpilkite keletą minučių. Tada pridėkite konservuotų pupelių ir smulkiai pjaustytų pomidorų konservą. Kepkite iki mažo šilumos kiekio iki virimo. Pabarstykite paruoštą patiekalą su žolelėmis.
Nepamiršk, kad visus šiuos patiekalus reikia valgyti be duonos ir mažiausiai druskos!