Pagrindinis pupelių bruožas - tai galimybė jį naudoti kaip mėsos daržovių analogą. Pupelės gali būti įtrauktos į mitybą ir terapinę mitybą. Yra daug veislių pupelių, kurių kiekviena turi savo naudingų savybių. Naudodami tokius produktus galite pagerinti savo sveikatą ir atsikratyti papildomų svarų. Svarbu, kad pupelės yra prieinamos kainos, kurias galima įsigyti bet kuriuo metų laiku. Toliau kalbėsime apie pupelių naudą ir žalą.
Pieno nauda kūnui ir svorio praradimas
Pupelių sudėtis apima celiuliozę , kuri valo žarnas iš šlakų ir įvairius skilimo produktus. Jame yra sudėtingų angliavandenių, prisidedančių prie ilgo kūno prisotinimo. Be to, ¼ visų medžiagų, kurios yra pupelėse, yra baltymai. Padaro teigiamą poveikį pūdymui dėl virškinimo, jie normalizuoja ir padidina medžiagų apykaitos procesus organizme. Vis dar pupose yra daug vitaminų, kurie palankiai veikia ląstelių metabolizmą.
Pupelių dieta
Yra daug įvairių svorio netekimo galimybių, kurios yra pagrįstos ankštimis. Pavyzdžiui, 7 dienų dieta padės atsikratyti 5 papildomų svarų.
Galite sukurti meniu sau, laikydamiesi šių taisyklių:
- Padauginkite pupeles su daržovėmis, geriausiai su žaliais, pavyzdžiui, su špinatais, brokoliais, pipirais ir tt
- Daržovių salotose galite įdėti lęšius arba tofu.
- Leidžiama įvairaus meniu su nedideliu kiekiu liesos žuvies, vištienos, veršienos ir kiaušinių.
- Prieš miegą gerti virškinimą rekomenduojama gerti jogurto ar kefyro su bifidobakterijomis.
Mėginio meniu
Pirmadienis:
- pusryčiai - nedaug riebaus kefyro;
- pietūs - švieži vaisiai ar uogos;
- pietūs - 100 g virtų pupelių ir daržovių salotų;
- vakarienė, vakarienė.
Antradienis:
- pusryčiai ir pietūs, kaip ir pirmąją dieną;
- pietūs - 100 g pupelių ir jautienos dalis;
- Vakarienė - 100 g pupelių ir liesos žuvies.
Trečiadienis:
- pusryčiai ir pietūs nesikeičia;
- vakarienė, kaip antrą dieną;
- vakarienė - pupelių dalis ir daržovių salotos.
Ketvirtadienis:
- pusryčiai ir pietūs, kaip ir pirmąją dieną;
- pietūs - 100 g pupelių ir vaisių salotų;
- vakarienė - 55 g rudųjų ryžių ir nedidelio riebalų mėsos gabalo, virti folijoje.
Penktadienis:
- pusryčiai ir pietūs nesikeičia;
- vakarienė, kaip antrą dieną;
- vakarienė - pupelių dalis, 2 bulves ir daržovių salotos.
Šeštadienis:
- pusryčiai - ruginės duonos ir žaliosios arbatos be cukraus gabaliukas;
- pietūs - nedaug riebaus kefyro;
- pietūs - nedidelės riebalų sūrio dalis ir daržovių salotos;
- vakarienė - 150 g pupelių ir šviežių vaisių bei uogų.
Sekmadienis:
- pusryčiai - 100 g mažai riebios grietinės;
- pietūs - kai kurios uogos;
- pietūs - 100 g virtų pupelių ir daržovių salotų;
- vakarienė - pupelių ir daržovių sriubos patiekalas.
Norint pasiekti gerų rezultatų, derinkite svorio dietą su pupelėmis su fizine veikla. Taip pat stebėkite vandens balansą ir gerkite bent 1,5 litro vandens per dieną. Ši dieta galite pakartoti 2 kartus per mėnesį.
Kitas variantas
Pupelės mityboje taip pat gali būti naudojamos kaip vakarienė. Jei naudosite šią parinktį 3 dienas, galite atsikratyti kelių svarų. Sultinys turi valymo ir diuretikų savybes. Šiuo metu turite laikytis tam tikrų taisyklių:
- Tai reguliariai. Pasirinkite sau tinkamiausią variantą, pavyzdžiui, bėgimas, plaukimas ar jogas.
- Pataisykite savo mitybą, pašalinkite iš jos didelio kaloringumo, aštrus ir riebus maistas.
Norint gauti tokio gėrimo efektą, tai turi būti padaryta teisingai. Pirma, raudonos pupelės mirkomos per valandą šaltame vandenyje. Tada jis turi būti perkeltas į verdantį vandenį ir paruoštas. Tai užtruks ne ilgiau kaip 30 minučių. Po to išleiskite sultinį ir pupeles galėsite valgyti.
Kontraindikacijos ir atsargumo priemonės
Kaip ir bet kuris kitas ankštinių augalų atstovas, pupelėse yra daug kontraindikacijų:
- virškinimo sutrikimai (kolitas, opa, gastritas, padidėjęs rūgštingumas, cholecistitas);
- žalios pupelės gali sukelti apsinuodijimą;
- skatina didesnę dujų gamybą, todėl rekomenduojama iš anksto mirkyti ir virti, kol paruošta.