"Minus Pound" dieta - tai visa mitybos sistema , leidžianti jums lėtai, bet neabejotinai pasiekti norimą svorį, kiekvieną savaitę išmesdama 400 gramų. Ši svorio dietologų norma yra laikoma optimalia ir natūraliausia asmeniui, kuris nedaro jokios žalos organizmui. Tačiau ši sistema tinka tik drausmingiems žmonėms, kurie gali skaičiuoti kalorijas ir griežtai laikytis nurodytų rodiklių. Svarstyklių grindys ir virtuvė - tai du būtiniausi dalykai, be kurių jūs negalėsite naudoti "Minus Pound" sistemos.
Lieknėjimo sistema "Mažiau svaro"
Reguliarūs svorio netekimo dietos leidžia greitai pasiekti rezultatus, tačiau čia sunku išlaikyti svorį. Maitinimo sistema "Mažiau svaro" leidžia jums lėtai numesti svorį, tačiau rezultatai yra labai patvarūs. Be to, gautiems maistingumo įgūdžiams leistina riba neleidžia susidurti su svorio palaikymu.
Prieš naudodamiesi "Minus Pound" sistema, verta atlikti keletą nedidelių skaičiavimų.
- Sužinokite, kiek kalorijų reikia išlaikyti esamą svorį. Norėdami tai padaryti, naudokite formulę: (aukštis cm) x 6 + (svoris kg) x 20. Iš gauto rezultato moterys turi būti paimtos 200. Šis skaičius rodo, kiek kalorijų turite sunaudoti per dieną, kad išlaikytumėte svorį, kurį turite .
- Jums reikia valgyti sumažinta schema. Norėdami tai padaryti, iš ankstesnio rezultato imkite 400, o jūs gausite kalorijų, kurias jums leidžiama vartoti kasdien, skaičių.
Tada galite pradėti maitinti sistemą. Todėl reikia kasdien sverti tuščiu skrandžiu ir nustatyti rodiklius. Valgykite per apskaičiuotą kalorijų kiekį 2 savaites, tada sužinokite, ar galite prarasti 400 gramų per savaitę. Jei prarasite svorio, pridėkite 100 vienetų į dienos kalorijų vertę, jei prarasite mažiau - sunaudokite 100. Taigi palaipsniui galite apskaičiuoti kalorijų kiekį, dėl kurio praranda 400 gramų. per savaitę.
Prarasti svorį šioje sistemoje gali būti bet kokios savaitės, mėnesiai ar metai, kol pasieksite norimus rodiklius. Galite apskaičiuoti, kiek laiko jis užtruks - už 1 mėnesį prarasite apie 2 kg.
Kodėl "Minuso svaras"?
Ekspertų nuomone, 400 kūno kalorijų deficitas nėra jaučiamas kūno, nėra suvokiamas kaip pasiteisinimas sulėtinti metabolizmą. Tai leidžia stabiliai ir nekenkiant kūnui, kad sumažintų jo svorį. Taigi, jūs apgaudinėjate gamtą, dėl kurio organizmas sulėtino medžiagų apykaitą, kai trūksta mitybos.
Dieta "Mažiau svaro": funkcijos
Tikriausiai norėtumėte pamatyti ilgą draudimų sąrašą - tačiau ši sistema ne. Jo funkcijos yra tokios:
- Jūs galite valgyti viską, ko norite, nors ir riebi, bent jau saldūs , bent jau miltus. Svarbiausia, kad nebūtų viršyta kaloringumo riba, tačiau čia yra didelė siena, ir jūs neturėtumėte jaustis suvaržyti.
- Valgymo metu nėra jokių apribojimų - jei norite užsigerti 12 val., Tai atlikite.
Ši sistema pašalina galimybę sustoti svorio netekimo - jūs lėtai numesite svorį, bet nuolat! Tai leidžia tiksliai numatyti, kokį svorį turėsite tam tikroje datoje - atostogų ar svarbaus įvykio.
Svarbus šios sistemos pliusas - svoris jums nepasikartos. Jūs neturite sutrikimų, nesukurkite natūralaus medžiagų apykaitos. Be to, jums tai nebus sunku ir gavus norimą svorį palaikyti masę toje pačioje sistemoje. Žinoma, ne visiems patinka nuolatinis kalorijų skaičiavimas, tačiau šiandien tai yra viena iš nedaugelio sistemų, kurioms netaikomi draudimai ir kuri leidžia jums įgyti harmoniją.