Kartais, kai vaikas yra atvesta į mokyklą, tėvai gali pamiršti apie savo gyvenimo būdo komponentą kaip režimą. Vaikas turi būti kasdieninis, kad užtikrintų jo sveikatą. Šiuolaikinių moksleivių kasdienybė gali skirtis priklausomai nuo amžiaus kriterijų, pokyčių, kuriuos jis mokosi, ir sveikatos būklę. Šiame straipsnyje bus paaiškinti visi kasdienio rutinos sudarymo niuansai.
Kas apimtų dienos režimą?
Dienos režimas privalomas:
- aukštos kokybės maistas;
- fizinė veikla;
- mokymas;
- laikytis higienos standartų;
- miegoti
Maitinimas
Vaikas turi valgyti penkis kartus per dieną. Maitinimas apima pusryčius, pietus, popietę, vakarienę ir antrą vakarienę. Visi patiekalai turėtų būti maistingi ir sveiki. Jei pusryčiai, pietūs ir vakarienė suprojektuoti pilnam maistui, užkandis ir antroji vakarienė gali būti iš kepenų, vaisių, kefyro, arbatos, sulčių.
Didelio mąstymo mokykloje laiko reikšmė valgymo požiūriu yra milžiniška. Vaikas turi valgyti tuo pačiu metu - tai užtikrina normalią virškinimo trakto funkcionavimą. Mityba negali sukelti rimtų susirgimų, pavyzdžiui, gastrito ar peptinės opos.
Fizinis aktyvumas
Pagal fizinį stresą moksleiviai supranta: rytinių pratimų ir pratybų atlikimą tarp namų darbų sprendimo, aktyvių lauko žaidimų, taip pat vaikščioti grynu oru. Krovinio laipsnis skiriasi priklausomai nuo amžiaus. Sergant vaikus, specialistai sureaguoja.
Mokymai
Žmogaus biormitai numato du aktyviojo darbo laiko periodus - laiką nuo 11:00 iki 13:00 ir nuo 16:00 iki 18:00. Šiems bioritmams turėtų būti apskaičiuojamas mokymų grafikas ir namų darbų užduotys vaikams laikotarpis.
Higienos laikymasis
Kad išlaikytų savo sveikatos būklę, vaikas turi būti pripratęs prie higienos standartų įgyvendinimo. Tai apima rytinį tualetą, į kurį įeina burnos priežiūra ir veido priežiūra, taip pat vakare, kai vaikas be burnos priežiūros turi paimti dušu. Geri mokyklos įpročiai turėtų apimti rankų plovimą prieš valgį ir apsilankymą gatvėje.
Svajonė
Mokyklos dienos režimas turėtų būti organizuotas taip, kad jis užmigtų ir atsibunda tuo pačiu metu. Tai suteikia vaikui galimybę visiškai miegoti, lengvai atsibusti ir būti aktyviu ir budriai per dieną. Sveikas miegas vaikui trunka 9,5-10 val.
Galite matyti apytikslę studento dienos režimą lentelėje. Diagramų skirtumai atsiranda dėl vaikų amžiaus ypatybių.
Jaunesniojo vidurinės mokyklos dienos režimas
Tinkamas dienos pradžios principas pradinių klasių moksleiviams reikalauja mažiau valandų už namų darbus. Atsirandantis laikas turėtų būti skiriamas fiziniam aktyvumui, kuris vis dar labai reikalingas šio amžiaus vaikams. Maksimalus laikas žiūrėti televizorių jaunesniųjų vidurinių mokyklų studentams yra 45 minutės. Vaikų nervų sistema neturėtų būti labai apkrova, nes ji dar nėra tobula.
Vyresniojo studento diena
Mokiniai turi savo savitumus organizuojant dienos režimą. Dėl hormoninių nesėkmių ir didelės psichinės įtampos reikalaujama poilsio ir poilsio tarp pamokų ir namų darbų. Vaikų poilsis neturėtų būti pasyvus. Būtų naudinga paprasčiausiai pakeisti veiklos rūšį, pavyzdžiui, psichinę apkrovą pakeisti fizinę.
Vaikai, pradedant nuo 10 metų, vis labiau turėtų būti įtraukti į namų ūkio pareigas. Ši dalis,
Mokyklos mokymosi dienos 2 režimas
Antrojo poslinkio mokymas reiškia šiek tiek kitokią mokyklos dienos organizaciją. Taigi, vaikas atlieka namų darbus ryte, pusę valandos po pusryčių. Šis namų darbų vykdymo laikas leidžia jam išlaisvinti ilgą vaikščioti šviežiu oru prieš mokyklą. Prieš mokyklą vaikas turėtų pietauti, o mokykloje - valgyti užkandį. Vakare pamokos nerekomenduojamos, nes organizmas nebegali normaliai funkcionuoti. Taip pat sutrumpėja laikas, skirtas tėvams padėti namuose. Pakilimo ir išėjimo į pensiją laikas išlieka toks pat kaip ir pirmosios pakopos studentams.