Sėklos yra populiarus užkandis daugybei žmonių. Kai kurie žmonės, žiūrintys televizorių, gali nepastebėti, kaip jie spustelėjo saujelę. Jei žiūrėsite savo svorį arba nuspręsite atsikratyti kelių kilogramų, reikia žinoti, kiek kalorijų yra sėklose.
Yra keletas variantų: moliūgų, sezamų, linų sėmenų, tačiau populiariausi - saulėgrąžų sėklos. Jie pradėjo valgyti priešistoriniais laikais. Šiandien jie dažnai naudojami įvairių desertų ir kitų patiekalų gamyboje. Kad turėtumėte idėją apie skirtingų sėklų energinę vertę, apsvarstykite kiekvieną variantą išsamiau.
Kiek kalorijų yra saulėgrąžų sėklose?
Produkto energinė vertė yra 566 kcal per 100 g. Taip, tai yra šiek tiek per daug, tačiau sėklų privalumai tai visiškai kompensuoja. Produkte yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios reikalingos lipidų metabolizmui, o tai yra svarbu svorio netekimui. Be to, omega-3 sumažina cholesterolio kiekį ir sustiprina imuninę sistemą. Dar sėklose yra baltymų, kurie taip pat svarbūs svorio netekimui. Bus naudinga žinoti, kiek kalorijų yra kepta sėkla. Termiškai apdorotas produktas yra 601 kcal per 100 g. Tačiau nepamirškite, kad šiuo atveju sunaikinamos kai kurios naudingos medžiagos. Atkreipkite darytina išvada: jei jūs pakeisite plokštelę su pyragaičiais ar saldainiais sėkloms, galite numesti svorį ir tuo pačiu metu suteikti naudos organizmui.
Kiek kalorijų yra moliūgų sėklose?
Tokio produkto energinė vertė yra šiek tiek mažesnė ir yra 541 kcal per 100 g. Moliūgų sėklų sudėtyje yra aminorūgšties L-triptofano, kuris organizme virsta serotoninu, reikalingas geram nuotaikos. Turi saulėgrąžų sėklų
Kiek kalorijų yra sezamo sėklose?
Ši parinktis laikoma labiausiai kalorine, nes 100 g yra 582 kcal. Sezamo sėklų sėklos yra lengvas vidurius, kurie padeda išvalyti žarnas. Produkte yra daug skaidulų, kurie pagerina virškinimo sistemą. Jame taip pat yra polinesočiųjų riebalų, kurie sumažina cholesterolio kiekį kraujyje . Nedidelį kiekį sezamų sėklų galima įdėti į salotas ir daržovių patiekalus.