Prezidento dieta - svorio kritimo sistema, skirta ilgalaikiam vartojimui. Tai taip pat vadinama "visą gyvenimą trunkančia mityba". Bet nesijaudinkite, tai nepraras jus iš visų gyvenimo džiaugsmų: jo mityba yra ne tik lengvas, bet ir skanus patiekalas.
Prezidento dieta: funkcijos
Pagrindinis dalykas, kuris numato pašalinti iš dietos šią sistemą mitybos - kenksmingų riebalų ir cukraus. Apskritai, jis perduodamas gana lengvai ir duoda puikių rezultatų.
Visa sistema susideda iš trijų etapų:
- Pirmasis etapas trunka dvi savaites - jis paruoks kūną ir leis jums atsikratyti riebalų perteklių. Manoma, kad bus atsisakyta cukraus, fruktozės ir kitų pakaitalų - tai nebus padaryta žala, bet bus sukurtas tinkamas įprotis; Be to, visi produktai, kurių sudėtyje yra miltų ir krakmolo, draudžiami. Rekomenduojama 6 kartus per dieną.
- Antrasis prezidento dietos etapas tęsiasi, kol pasieksite norimą svorį. Draudimai išlieka tie patys, juose pridedami vaisiai ir sultys. Rekomenduojama mažai riebios mėsos, paukštienos, žuvies, daržovių, nesaldinto želė. Rekomenduojama 6 kartus per dieną.
- 3-asis etapas nebėra dieta, bet gyvenimo būdas, pagrįstas kenksmingų patiekalų atmetimu pagal jūsų naujas skonį. Riebalai ir saldūs patiekalai vis dar yra labai riboti, o maistas yra pagamintas iš natūralių produktų, o ne pusgaminių. Mes rekomenduojame 4 kartus per dieną.
Tiesą sakant, ši dieta yra viena iš tinkamos mitybos galimybių. Norint geriau suprasti jo esmę, pasukite į parengtas meniu parinktis.
Prezidento mityba: meniu
Šis meniu pritaikytas rusams ir kitiems rusakalbiams piliečiams. Faktas yra tai, kad amerikietiška pirminė versija apima kai kuriuos specifinius produktus, kuriuos sunku rasti kur nors, išskyrus Jungtines Amerikos Valstijas. Taigi, apsvarstykite galimybes:
Pirmas variantas
- Pirmieji pusryčiai - keletą kiaušinių, mažai riebalų mėsos, kavos su pienu gabalas.
- 2-asis pusryčiai - pusiau nugriebto be riebaus varškės su pomidorais ir žalumynais.
- Pietūs - Cezario salotos be skrudintos duonos.
- Užkandis - pusė puodelio varškės, apie tą patį šviežių daržovių salotą.
- Vakarienė - jūros žuvis su verdančiu brokoliu, agurkų salotos.
- Vėlyvą vakarienę - pusiau nugriebto riebumo varškę.
Antroji galimybė
- Pirmieji pusryčiai - stiklinė sulčių, papjautytų kiaušinių su pomidorais, sūrio.
- Antrasis pusryčiai - mažai riebus sūris (iki 70 gramų).
- Pietūs - vištienos krūtinė su lapinėmis daržovėmis.
- Po pietų užkandis - kopūstai su grybais.
- Vakarienė - žuvis su daržovių garnyru pora.
- Vėlyvą vakarienę - pusiau nugriebto riebumo varškę.
Trečias variantas
- Pirmieji pusryčiai - sultys, kiaušinis, mėsos gabalas.
- 2-asis pusryčiai - varškė arba sūris.
- Pietūs - virta žuvis su daržovių salotomis.
- Užkandžiai - daržovių ragas.
- Vakarienė - mėsa su pievagrybiais, salotomis.
- Vėlyvą vakarienę - pusiau nugriebto riebumo varškę.
Ketvirtas variantas
- 1-asis pusryčiai - daržovių sultys, obuolių kiaušiniai su žalumynais.
- 2 pusryčiai - sūris su pomidoru.
- Pietūs - virta mėsa, lapinės daržovės.
- Užkandis - varškė ir agurkai (iš viso 200 gramų).
- Vakarienė - virta žuvis, žiediniai kopūstai, daržovių salotos.
- Vėlyvą vakarienę - pusiau nugriebto riebumo varškę.
Penkta galimybė
- Pirmieji pusryčiai - sulčių, kiaušinių, kavos.
- 2 pusryčiai - pusiau nugriebtas be riebaus varškės sūris.
- Pietūs yra graikų salotos.
- Užkandis - sūris su žalumynais.
- Vakarienė - vištienos krūtinėlės, agurkų salotos.
- Vėlyvą vakarienę - pusiau nugriebto riebumo varškę.
Šeštoji galimybė
- Pirmieji pusryčiai - omletas su pomidorais ir mėsa, sultimis.
- 2 pusryčiai - pusiau nugriebtas be riebaus varškės sūris.
- Pietūs yra daržovių salotos su vištiena.
- Po pietų užkandis - pomidorai + pusiau supakuoti be riebalų be varškės.
- Vakarienė - garstyčios žuvys su kopūstais.
- Vėlyvą vakarienę - pusiau nugriebto riebumo varškę.
Jūs galite valgyti taip ne tik dėl svorio, bet ir pagerinti savo sveikatą.