Daugelis mano, kad receptai PP (tinkama mityba) už kiekvieną svorio, komplekso ir patiekalų dieną yra beskoniai. Tiesą sakant, ši nuomonė jau seniai buvo paneigta, nes yra labai daug skanių, o svarbiausia, naudingų dietinių patiekalų.
Pusryčių receptas PP - fritata su žolelėmis
Italijos omletas patenkins badą, nedarant įtakos figūrai.
Ingredientai:
- alyvuogių aliejus - 17 g;
- svogūnėliai - 1 vnt;
- kiaušiniai - 9 vnt .;
- grietinėlė - 75 g;
- porai - 1 gabalas;
- čiobreliai - 15 g;
- supjaustytų petražolių - 2,5 šaukštai. šaukštai;
- druska ir pipirai.
Paruošimas
Įjunkite orkaitę 170 laipsnių. Trijų minučių kepkite kapotas šalotes . Atskirai nuplaukite kiaušinius grietine, tada pridėkite druskos, pipirų, kapotų porų ir čiobrelių. Sumaišytą mišinį supilkite į keptuosius svogūnus ir kepkite keletą minučių. Tada supilkite į kepimo indą ir padėkite 15 minučių. krosnyje.
Skanių pietų receptas PP - žiedinių kopūstų sriuba
Pirmasis patiekalas, paruoštas pagal šį receptą, yra lengvas, bet kartu patenkinamas.
Ingredientai:
- žiediniai kopūstai - 0,5 kg;
- morkos - 2 vienetai;
- lemputė - 1 dalis;
- pomidorai - 3 vienetai;
- prieskoniai.
Paruošimas
Daržovės valomos ir supjaustomos smulkiais gabalėliais. Nusiųskite į verdantį vandenį, pridedant druskos. Virkite po virimo 10 minučių, tada pridėkite atskiri kopūstų žiedynai. Pomidorai įmerkiami į verdantį vandenį, užbaigiami antrą kartą, o po to paverkite juos biezeliais ir supilkite į sriubą po pakartotinio virimo. Įdėkite prieskonius ir vėl virkite. Virkite 5 minutes, tada maišytuvu pasukite turinį į tyrę.
Vakarienė receptas PP - vištiena su baklažanais
Skanus ir malonus patiekalas, kuris nėra sunkus virškinimui.
Ingredientai:
- filė - 4 vnt.
- svogūnas - 8 gabalėliai;
- baklažanas - 1 gabalas;
- pomidorai - 2 vienetai;
- alyvuogių aliejus - 17 g;
- citrina - 1 vnt;
- supjaustyta mėtų - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas;
- pievagrybiai - 150 g;
- muskato, jūros druskos, cinamono ir imbiero žiupsnelis.
Paruošimas
Supjaustykite susmulkintą svogūną kubeliu ir pašalinkite iš baklažanų žievelę ir supjaustykite pusiau žiedais. Pomidorai taip pat supjaustomi dideliais gabalais. Papjaukite filė į kubelius ir šiek tiek kepkite aliejuje. Įdėkite juos į dubenį, o ant likusio aliejaus išpilkite svogūną ir baklažanus. Įpilkite mėsos, pomidorų, citrinų sulčių, prieskonių ir mėtos. Supilkite vandenį, kad jo lygis padengtų turinį iki pusės. Uždarykite dangtį ir pusę valandos virkite. Nuplaukite ir supjaukite grybus ir po to juos pridėkite į indą ir kepkite dar pusvalandį, bet be dangčio. Šis receptas idealiai tinka šerti PP, nes jame nėra jokių kenksmingų produktų.