Sveiki ir maistinės mitybos rėmėjai dažnai valgo vaisius neribotą kiekį. Taip pat naudinga organizuoti sau iškrovimo dienas, valgyti tik saldžių vaisių. Tačiau ne visi iš jų yra tinkami tokiam aktyviam naudojimui dėl didelio angliavandenių kiekio ir didelio kaloringumo kiekio.
Todėl mitybos specialistai rekomenduoja, kad svorio metu yra mažai kalorijų turinčių vaisių ir uogų. Su jais nereikia jaudintis dėl svorio ir tuo pačiu metu mėgautis gardumi kiekvieną dieną, pakeldami savo nuotaiką. Šiuo atžvilgiu neseniai daugelis suinteresuotos, kokie vaisiai yra labiausiai mažo kaloringumo? Ir atsakymas į šį klausimą rasite mūsų straipsnyje.
Mažiausi kalorijų vaisiai
Neabejotina pasakyti, kokiuose vaisiuose mažiausio kalorijų skaičiaus neįmanoma, nes netgi jie skiriasi skirtingų tos pačios obuolių ar kriaušių veislių. Tačiau, norint nustatyti, kokie vaisiai yra mažai kaloringi ir kurie yra ne visi vienodi, galima.
Labiausiai nekenksmingi, nes mūsų figūra yra gamtos citrusiniai vaisiai. Pavyzdžiui, 100 gramų citrinų yra tik 21 kalorija, oranžoje 37 kcal, greipfrutuose 35 kcal, mandarin je 38 kcal. Tokie žemo kaloringumo vaisiai yra daug vitaminų ir natūralių riebalų degiklių šaltiniai, kurie pagerina visus medžiagų apykaitos procesus organizme ir pagreitina svorio praradimą. Kadangi juos galima valgyti bet kuriuo paros metu, be gailesčio.
Vienas iš labiausiai žemo kaloringumo vaisių, kuriuos kiekvieną vasarą valgome dideliais kiekiais, yra arbūzas - 25 kalorijos ir melionai - 38 kalorijos. Saldūs, sultingi vaisiai padeda ne tik atsigaivinti, bet ir išvalyti kenksmingų medžiagų kūną.
Kai kurie iš labiausiai žemo kaloringumo vaisių taip pat yra obuoliai, jie turi tik 45 kalorijas; kriaušės - 44 kcal; persikai - 47 kcal; abrikosai - 49 kcal. Šie maisto produktai pagerina virškinimo sistemą. Kriaušės, persikai ir abrikosai gali veikti kaip natūralus laxative ir padėti pašalinti visas kenksmingas medžiagas iš organizmo.
Be to, mažiausias kaloringumo vaisius laikomas ananasais - 57 kcal; vyšnios - 52 kcal ir kivi - 66 kcal. Pastarasis atstovas yra ypač naudingas numesti svorio, nes jis padeda sudeginti riebalų atsargas ir pašalina skysčių perteklių iš organizmo.
