Abrikosai - mėgstami daugeliu vasaros delikatesų, dėl puikios skonio puikiai pakeičia aukštos kalorijų desertus. Kaip ir visos gamtos dovanos, ji turi daugybę naudingų medžiagų, kurios leidžia jums praturtinti kūną ir stiprinti sveikatą. Apsvarstykite, kaip galite naudoti šį vaisių kaip svorio netekimo dietos ingredientą, taip pat abrikosų maistinę vertę.
Kalorijų kiekis šviežių abrikosų
Jei atsižvelgsite į šviežių abrikosų kalorijų kiekį, tampa akivaizdu, kad tai yra labai lengvas produktas: 100 gramų sudaro tik 41 kalorijų. Iš šios sumos 0,9 g - augaliniai baltymai, 0,1 - riebalai ir 10,8 - angliavandeniai.
Verta paminėti, kad abrikosas - vaisiai yra neįtikėtinai saldūs, todėl jo sudėtį daugiausia sudaro angliavandeniai. Šiuo atžvilgiu toks vaisius neturėtų būti skiriamas tiems, kurie kenčia nuo diabeto.
Vieno abrikoso kalorinė vertė
Skaičiuokite kalorijų kiekį abrikosuose galima atskirai, nes dauguma šio vaisiaus atstovų yra maždaug vienodo dydžio. Mokslininkai nustatė, kad vidutinio abrikoso svoris yra 26 g, tai reiškia, kad jo kaloringumas yra apie 10 kcal.
Nepaisant to, kad abrikosų kalorijų kiekis yra gana žemas, žmonės vis dar sugeba "rūšiuoti" kalorijas, valgydami juos pernelyg daug. Nepamirškite - priemonė yra svarbu visur žinoti ir netgi lengvų vaisių neturėtų būti piktnaudžiaujama.
Džiovintų abrikosų kalorijų kiekis
Abrikosų kalorijos ir džiovintų abrikosų kalorijos (visiškai džiovintos abrikosai) yra visiškai skirtingi dalykai. Dėl to, kad džiovinimo metu druska išgaruoja iš vaisių, tampa tam tikra "koncentrato" forma, o jos kalorijų kiekis labai padidėja. 100 gramų produkto yra 215 kalorijų, o vieno gabalo svoris sumažinamas iki 7 gramų.
Kiekvienas džiovintas abrikosas turi 15 kalorijų. Skirtumas nėra toks svarbus, tačiau, kai jūs naudojate produktą dideliais kiekiais, jis jaučiamas.
Teisinga abrikosų dieta
Vasaros sezonas idealiai tinka svorio mažinimui, nes šiuo metu mes turime maksimalų lengvųjų vaisių ir daržovių kiekį, kuris gali būti lengvai naudojamas norint sumažinti bendrą kalorijų kiekį, kuris neišvengiamai lemia svorio mažėjimą. Taigi, apsvarstykite keletą tinkamos tinkamos mitybos įbrėžų variantų, dėl kurių prarasite 1 kg per savaitę. Galite jį naudoti, kol pasieksite ir pataisysite pageidaujamą rezultatą.
Apytikslė dienos norma:
- Pusryčiai: kepti kiaušiniai, arbata.
- Antrieji pusryčiai: 5 abrikosai.
- Vakarienė - bet kokia sriuba su daržovėmis (špinatai, kopūstai, brokoliai, dilgė ir tt).
- Popietės užkandis: 5 abrikosai.
- Vakarienė: žuvies, vištienos krūtinėlės ar jautienos su šviežių ar troškinių daržovių šviesos gurkšneliu.
Šios dietos metu svarbu gerti prieš kiekvieną valgį už stiklinę vandens, taip pat mažiausiai 2-3 stiklines - tarp jų. Paskutinis valgis - ne vėliau kaip 3-4 valandos prieš miegą. Nesunku papildyti dieta kalorijų užkandžiai - sausainiai, saldainiai, sūris, šokoladas , sumuštiniai ir tt Taigi jūs greitai pasieksite rezultatus.
Dieta: 3 dienas abrikosuose
Yra iškraunamoji dieta su abrikosais, kuri gali būti naudojama prieš svarbų įvykį, kad greitai išvarytų skrandį. Ilgalaikiai rezultatai
Taigi, racionas kiekvieną iš trijų dienų:
- Pusryčiai - mažo riebumo varškės sūrio puslvaliai, 3 abrikosai.
- Antrieji pusryčiai - 5 abrikosai.
- Pietūs - polpachki varškė be riebalų, trys abrikosai.
- Pietų užkandis - stiklinis riebalų jogurtas.
- Vakarienė - stiklinis nugriebto jogurto.
Ši dieta yra lengvesnė, jei vartojate 2 litrus vandens per dieną. Griežtai draudžiama įtraukti kitus produktus arba pasirinkti nevalytus variantus.