Galbūt dėl to mūsų protėviai sąmoningai naudojo paprasčiausią maistą, dėl to jie nesusidūrė su virškinimo problemomis. Iš jų paveldėjimo gavome daug kepalų, kurie ne tik taptų skaniu patiekaliu, bet ir tarsi jūsų skrandis. Dieta, pagrįsta grūdais, tapo plačiai paplitusi tarp sveika mitybos lyderių. Kokie grūdai labiausiai rekomenduojami svorio netekimui?
Naudinga svorio kritimo košė
Grūdų pasirinkimas yra dėl didelio tokio maisto naudos ir turtingumo. Nežiūrint į grūdų rūšį, košė turi daug naudingų savybių, tarp jų:
- didelis skaidulų kiekis, kuris padeda išvalyti toksinų kūną, masažuoja žarnas;
- prisotinimas vitaminais, amino rūgštimis ir mineralais, įskaitant odos vitaminus B, E, vitaminą C imunitetui - C, kalcio ir magnio elementai kaulų ir raumenų audinio konstrukcijoms;
- lengvai virškiama kūnu, greitas skilimas virškinimo procese, kuris lemia grūdų naudojimą virškinimo trakto pagerinimui;
- košės yra labai paprasta paruošti ir tinkamos kaip mėsos, žuvies, kepenų patiekalai, laikantis atskirų maisto taisyklių.
Kramtomose yra nedaug kalorijų ir net tie, kurie eina į energijos gamybą, o ne laikomi juosmens. Tai paaiškina košės populiarumą svorio netekimui, kaip dietos daugeliui dietų.
Dietinės dietos tabletes
Tarp grūdų įvairovės sunku nepainioti. Kokios košės, skirtos svorio kritimui pasirinkti?
Grikių koše užima aukščiausią eilutę maistinių patiekalų eilėje. Grikiai - tik vitaminų ir mikroelementų sandėlis. Tarp jų - geležis, dėl kurios kraujas yra naudingas anemijai, B vitaminai, PP, taip pat kalcio, fosforo, cinko, jodo, rutino, bromo. Netgi vienintelė dieta, grindžiama vien tik grikių košės vartojimu, yra labai naudinga dėl grūdų sudėties turtingumo.
Beje, grikiai yra naudingi žmonėms, sergantiems gastritu ir skrandžio opos. Tačiau sėkmės pagrindas šiuo atveju yra tinkamas rugių ruošimas.
Reguliarios grikių receptas
Ingredientai:
- grikių kruopos - 1 prekė;
- šviežiai virintas vanduo - 2 šaukštai.
Paruošimas
Norint, kad kruopos paliktų su jais visas naudingas savybes, karštą vandenį per naktį praskiesti, o ryte bus paruošta košė. Vietoj druskos geriau naudoti sojų padažą.
Javų grūdų svorio netekimas užima svarbią vietą tinkamoje mityboje. Tarp jų labiausiai vertinga yra avižiniai dribsniai, kuriuos mes žinome nuo vaikystės. Sąmoningai ją maitina vaikai, nes jame yra labiausiai subalansuota vitaminų, mikroelementų sudėtis, kuri padeda organizmui aktyvuoti medžiagų apykaitos procesus, gerina kraujo apytaką. Pusryčių avižiniai dribsniai užtikrins puikią sveikatą ir apsaugo žarnas visą dieną, nes avižinių dribsnių sudėtyje yra vertingo pluošto.
Beje, avižiniai dribsniai yra labai naudingi žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Norėdami gauti labiausiai vertingų grūdų, rekomenduojama jį paruošti taip.
Reguliarios avižinių dribsių receptas
Ingredientai:
- dribsniai - 1 prekė;
- šaltas vanduo - 1 litras.
Paruošimas
Dribsniai supilkite į vieną litrą vandens ir virkite, kol vanduo virsta iki pusės. Po to reikia atvėsti košę ir išleisti likusį vandenį.
Kitas vertingas miežiai laikomi perlų miežiais. Kaip ir kiti javai, jis padeda valyti žarnyne iš toksinų, be to, pilvo patinimas, sukelia greitą sotumo pojūtį. Perlovka yra daug vitamino B, skaidulų, amino rūgščių, tarp kurių lizinas - odos, kalio, fosforo, geležies ir praktiškai visų naudingų mikroelementų struktūrą.
Beje, perliniai miežiai yra labai naudingi gastritui su dideliu rūgštingumu, nes jis turi apvalkalą, be to, kaušai valo kraują.
Teisingo perlų miežių receptas
Ingredientai:
- perlų miežiai - 1 prekė;
- vanduo - 1,5 litro.
Paruošimas
Pearl miežiai virtuliuoja labai ilgai, o jo kiekis padidėja, kai virti 5 kartus. Todėl rekomenduojame mirkyti perlų miežius vandenyje kambario temperatūroje vakare, o ryte pradėti užgerti košę.
Labiausiai naudinga svorio netekimo košė yra, žinoma, nevalyta, tiksliau - nepoliruota. Grūdų grūdų lukštelyje yra daug mikroelementų, kurie prarandami perdirbant. Tačiau, jei vis dar įdomu - "kokie javai yra svorio netekimas", galite saugiai atsakyti - "bet". Galų gale, košės yra labiausiai vertinga pusė, ir, nepriklausomai nuo jūsų pasirinkto grūdelio, skrandis bus jums ačiū.