Svorio mažinimo metu rekomenduojama naudoti kompleksinius angliavandenius, kurių idealus atstovas yra lęšiai. Vegetarai jį naudoja kaip mėsos pakaitalą, nes jis lengvai virškina baltymus. Liežuvis svorio netekimo puikiai tinka, nes jo kalorijų kiekis yra tik 116 kalorijų 100 g. Be to, labai svarbus lęšių pranašumas yra jo suderinamumas su kitais produktais.
Yra kelios lęšių veislės, bet kuri iš jų geriausia numesti svorį? Mitybos specialistų nuomone, ideali alternatyva yra raudona lęšis, nes joje nėra apvalkalo, kuriame yra daugiau naudingų medžiagų.
Kodėl lęšiai yra naudingi numesti svorį?
- Jame yra geležies ir folio rūgšties, kurios reikia moteriai.
- Lęšių sudėtyje yra daug tirpių skaidulų , pagerinančių skrandžio ir žarnyno veiklą.
- Be to, šie ankštiniai yra omega-3 ir omega-6, taip pat vitaminai ir mikroelementai.
- Be to, lęšiai yra puikus būdas išvengti vėžio atsiradimo.
- Svarbu, kad šie ankštiniai ne kauptų kenksmingų medžiagų, todėl jie yra ekologiški produktai.
Dėl šių naudingų savybių lęšiai padeda didinti medžiagų apykaitos greitį , taigi ir prarasti svorį.
Kaip valgyti lęšius svorio netekimui?
Virimo procesas yra labai paprastas, svarbu prisiminti, kad jums reikia vynioti ankštinius augalus be druskos. Proporcija yra tokia: 1 valgomasis šaukštas. pupos turi būti 2 šaukštai. vanduo. Vanduo turėtų būti virinamas, tada pridėkite lęšius. Paną reikia uždaryti dangteliu ir 15 minučių iškepti. Jei jūs persidengsite lęšiais, jūs galų gale gausite bulvių koše. Virta košė turi būti išmesta į žarną, kad būtų pašalintas vandens perteklius.