Galbūt bet kokios mergaitės svajonė yra lengva dieta greitai svorio netekimui. Tačiau jūs visada turite pasirinkti - arba dieta yra lengva, atsižvelgiant į našumą, bet svorio netekimas yra lėtas, arba dieta yra griežta, tačiau svarų išeina greitai.
Ar lengvos dietos yra veiksmingos greitai svorio netekimui?
Verta atkreipti ypatingą dėmesį į dar vieną pusę: ilgalaikius rezultatus. Po greito maisto, grįžtant prie senos dietos, tuo pačiu metu esate tikėtina, kad 80% grįš į seną svorį. Siekiant išvengti to, kad tai įvyktų, jau prarandama svorio, kad reikia įtvirtinti sveikos mitybos įpročius, kurie padės išlaikyti rezultatą ateityje.
Tradiciniai greito svorio dietos paprastai yra dietos vienam produktui (pvz., Kefyrui, obuoliams arba grikiai). Ne tik tokia mityba mažina medžiagų apykaitą ir sukelia riebalų išsiskyrimą lėčiau, tačiau vis dar nėra sveiki mitybos įpročiai ir įgūdžiai išlaikyti svorį. Mažai tikėtina, kad kas nors drįs visą laiką valgyti tik vieną produktą, be to, tai kenkia kūnui - žmogui reikia gauti visą eilę vitaminų ir maistinių medžiagų, o ne tik tuos, kurie yra, pavyzdžiui, obuoliuose.
Naujoji dieta greitai auga plona
Štai kodėl, kaip greitą mitybą, galite apsvarstyti griežtesnę tinkamos mitybos versiją. Jums reikia valgyti 4-5 kartus per dieną, viskas saldžiai, miltai, riebalai ir kepta yra draudžiama, dietai gali būti priskiriami tik natūralūs produktai (mėsa, ne dešra, daržovės, ne konservai ir kt.).
Lengva ir greita dieta praktikoje
- Pusryčiai: bet kokia nesaldinta košė be sviesto ir pieno arba du virti kiaušiniai, arbata be cukraus.
- Antrieji pusryčiai: obuolys arba apelsinas.
- Pietūs: šviesos sriubos dalis (be makaronų), šviežių daržovių salotos.
- Užkandis: 1% kefyro stiklo.
- Vakarienė: daržovės šviežios arba virtos ir vištienos krūtinėlės
liesa jautiena arba žuvis (virti, virti ar kepti be riebalų).
Tokia švelni dieta greitam svorio mažėjimui reikalauja reguliarių maitinimų, pageidautina tuo pačiu metu, o vakarienė turėtų baigtis 3 valandas prieš miegą. Porcijų vidurkiai - ne daugiau kaip į vieną indą, kurio skersmuo yra maždaug 22 cm (daržovės turėtų užimti bent pusę plokštės, jas galima uždėti su skaidriu). Pridėti kitus produktus, taip pat padažus, duoną , desertus - tai draudžiama.
Reikėtų pažymėti, kad tai yra maitinanti dieta svorio mažinimui, o jūs nebūsite alkani. Ypač tuo atveju, jei kasdien geriate 1,5 - 2 litrus švaraus vandens, kurį rekomenduoja gydytojai.