Daugelis žmonių mano, kad saldūs dietos metu yra griežtai draudžiami. Tiesą sakant, tai nėra taip. Sumažėjus svoriui, yra specialių mitybos saldumynų, o tie, kurie teigia priešingai, tiesiog nežino, kokius saldainius galite valgyti, o ne svorio, nebijodami dietos efektyvumo. Tiesą sakant, dieta nereiškia, kad visi skanūs atmesti, išskyrus tuos atvejus, kai dėl medicininių priežasčių kai kuriuose produktuose lieknėjimas yra ribotas.
Kaip pakeisti saldainius svorio metu?
- Svorio netekimas gali būti suvartotas juodasis šokoladas - jis turi daug naudingų medžiagų, kurios prisideda prie džiaugsmo hormono gaminimo. Tačiau, perkant šokoladą, atkreipkite dėmesį į kompoziciją, pirmiausia reikėtų paminėti kakavos kiekį mažiausiai 70%. Toks šokoladas gali būti vartojamas ne daugiau kaip dvidešimt gramų per dieną.
- Džiovinti vaisiai yra dar vienas saldumas, kurį galite naudoti numesti svorį. Jų dėka jūs galite praturtinti savo kūną daugeliu naudingų medžiagų, reikalingų jo pilnaverčiam darbui. Kitas pliusas - džiovintose vaisiuose yra pluošto, kuris pagerina virškinimo procesus.
- Taip pat, prarandant svorį maiste, galite valgyti pastiles, marmeladą ir zeldą. Šie saldainiai taip pat yra labai naudingi organizmui, ir jie net neįtraukiami į medicinines dietas. Bet tai nereiškia, kad jūs galite juos labai panaudoti. Rekomenduojama dozė yra ne didesnė kaip 50 g per dieną ir, pageidautina, pirmoje pusėje.
- Sumažinus svorį, galite valgyti mažai kalorijų ledus - tokius, kurie praranda svorį, kurie nėra abejingi šaltam desertui. Jis gali būti paruoštas namuose vien tik su nugriebtu pienu ar grietine - tokiu desertu negalima pažeisti figūros. Su ledais galite naudoti džiovintus vaisius ir susmulkintus riešutus, bet nedideliais kiekiais.
- Honey yra dar vienas, gana nekenksmingas produktas tiems, kurie dietuojasi. Panašu, kad nesvarbu, kad per dieną šaukšteliai sveri, bet ji tiekia kūną vitaminais ir mikroelementais, kurie tik turės įtakos jam pliuso ženklu.
Visi žino, kad cukrus prisideda prie serotonino laimės hormono gaminimo. Štai kodėl daugelis nori žinoti, ką gali pakeisti saldumynai, kai netenka svorio, kad galėtų ne
Iš tikrųjų nėra idealaus saldumynų pakeitimo, ir yra tik dvi galimybės.
Pirmasis yra atsisakyti visų saldainių apskritai ir šiek tiek kentėti. Tai bus sunku tik pirmą kartą, o tada kūnas bus naudojamas.
Antrasis - jūs negalite atsisakyti sau gydyti, bet apriboti jų skaičių iki mažiausių dalių ir yra tik tai, ką mes parašė aukščiau.
Per dieną jūs negalėsite naudoti jokios žalos, tik 35-50 gramų saldus - tai prilygsta trims šaukštai ledų arba dviejų mažų marmeladų.
Dėl visų šių paprastų taisyklių galite greitai ir sėkmingai praleisti svorį, netaikant jokių specialių mitybos apribojimų, o kenksmingų saldainių pakeiskite sveikais.