Serotoninas yra hormonas, kuris dalyvauja daugelyje žmogaus organizme vykstančių fiziologinių procesų. Serotoninas turi tokį poveikį:
- reguliuoja kraujo spaudimą;
- palaiko nuolatinę kūno temperatūrą;
- prisideda prie kraujagyslių išsiplėtimo ir susiaurėjimo;
- dalyvauja medžiagų, reikalingų inkstų filtravimui, gamybai;
- atlieka neurotransmiterio vaidmenį (nervų impulsų daviklį).
Kaip serotoninas veikia organizmą?
Pakankamas serotonino kiekis kraujyje užtikrina gerą nuotaiką ir aukštą efektyvumą. Štai kodėl serotoninas vadinamas "laimės hormonu". Hormono trūkumas organizme sukelia:
- depresija ;
- nervų sistemos sutrikimas;
- minties procesų pažeidimas;
- sumažėjo dėmesys ir atmintis;
- padidėjęs nuovargis, mieguistumas;
- nekontroliuojama agresija, pykčio sprogimai.
Be to, pasikeičia fizinė būklė, įskaitant tai, kad asmuo kenčia nuo peršalimo, alergijos ir kt.
Sutrikusios serotonino gamybos priežastys
Daugiausia serotonino hormono trūkumas pastebimas tose šalyse, kurios yra nutolusios nuo pusiaujo juostos. Ir tai suprantama: saulės spindulių trūkumas lemia tai, kad serotonino gamyba praktiškai nebeveikia.
Kitos hormonų sintezės pažeidimo priežastys susijusios su mityba, virškinimo sistemos ligomis (įskaitant ir disbiozę) bei tam tikrų vaistų vartojimu, dažniausiai antidepresantais.
Kaip padidinti serotonino lygį - laimės hormoną?
Norint padidinti serotonino gamybą, ekspertai rekomenduoja:
- Jis dažnai yra gatvėje ryte ir po pietų.
- Sukurkite gerą kambario apšvietimą su fluorescencinėmis lempos.
- Nustatykite kasdienį gyvenimą, padidindami miegui skirtą laiką.
- Pratimai, judėk daugiau.
Vienas iš galimų būdų padidinti serotonino lygį yra įtraukti į dietą produktus, kurių sudėtyje yra medžiagų, kurios skatina hormono susidarymą organizme:
- šokoladas;
- arbata ir kava;
- medus;
- bananai, vynuogės;
- pomidorai;
- kietas sūris;
- riešutai;
- jūrų vėžlys;
- mėsa, žuvis, paukštiena.
Sergant sunkiu hormonų terapijos trūkumu ligoninėje. Pacientui parenkamas individualus gydymas, kuris apima:
- serotonino sindromo provokuojančių vaistų panaikinimas;
- B grupės vitaminų priėmimas:
- švitinimas ultravioletine lempa;
- terapiniai fiziniai kompleksai.
Esant funkciniams sutrikimams, specialus gydymas yra nustatytas, pavyzdžiui, su tachikardija dėl serotonino hormono trūkumo, vaistų, skirtų širdies ir kraujagyslių sistemai reguliuoti.