Daugelio dietų pagrindu mėsa košę. Šios meilės grūdams priežastis yra ta, kad jose yra organizmui svarbių medžiagų, kurios padeda organizmui veikti dietos metu. Pluoštas, vitaminai ir mineralai yra gera parama alkanam kūnui. Be to, daugelis grūdų prisideda prie vidaus organų našumo ir svorio mažėjimo.
Tačiau, norint, kad grūdai padėtų atsikratyti papildomų kilogramų, reikia žinoti, kurie javai yra mažiausi kalorijų kiekiai. Nedelsiant reikia atsižvelgti į tai, kad kalorijų skaičiavimas sausuose yra apytikslis. Ant pakuotės gamintojas paprastai nurodo sausųjų grūdų kaloringumą . Šis skaičius yra pagrįstas žmonėmis, skaičiuojančiais kalorijas jų dietoje. Tačiau tai nėra visiškai tiesa, nes galutinio produkto kalorijų kiekis skirsis nuo sausų grūdų.
Mažiausi kalorijų kruopos
Labiausiai mažo kaloringumo grūdai yra:
- Avižiniai dribsniai, kurių vidutinis kalorijų kiekis yra 335-350 kcal.
- Ryžiai, kurių kalorijų kiekis 320-340 kcal.
- Perliniai miežiai, kurių kalorijų kiekis yra 324-335 kcal.
- Kukurūzai, kurių kalorijų kiekis yra apie 325 kcal.
- Grikių košė su kalorijų kiekiu apie 325-335 kcal.
Kokie grūdai yra mažiausi kalorijų pavadinimai, sunku pasakyti, nes jų kalorijų kiekis yra maždaug vienodas. Be to, kalorijų kiekis net vienoje kultūroje skirsis priklausomai nuo grūdų kokybės ir kokybės.
Taip pat būtina atsižvelgti į tai, kad kalorijų kiekis košėje sudarytas iš visų sudėtinių dalių, kurias ji pridėjo. Todėl labiausiai mažai kalorijų bus košės ant vandens ir be priedų. Kuriant pieno košę, įpilant aliejaus ir cukraus, jos kalorijų kiekis padidėja kelis kartus.
Norėdami atsikratyti grūdų naudojimo, naudokite, o ne gauti perteklių , reikia paruošti paprastuosius grūdus be priedų. Išimtis gali būti nedidelis kiekis razinos, medaus arba džiovintų abrikosų.