Teisingai dietos svorio netekimas būtinai apima produktus, kurie padeda didinti medžiagų apykaitą. Kriaušės yra tik vienas iš šių maisto produktų, o kartu su kiviu ir greipfrutu visada turi būti maisto. Be naudingų savybių, jis normalizuoja virškinamąjį traktą ir kepenis. Be to, jo saldus skonis galės pakeisti jus desertu.
Kiek kalorijų yra kriauše?
Yra daugybė kriaušių veislių, iš kurių galima pasirinkti vieną, kuri yra malonesnė nei kiti skonio. Įdomu, tačiau raudonųjų, geltonųjų, žalių kriaušių kalorijų kiekis yra toks pats - 42 kcal 100 gramų.
Dėl šio rodiklio, kriaušių jau seniai konsolidavo savo pozicijas maisto produktų sąraše. Tai nereiškia, kad bet kokios dietos metu ji gali būti neribotai valgoma. Jis gali pakeisti savo įprastus desertus, siekiant sumažinti dienos raciono kiekį dietoje ir paskatinti organizmą suskaidyti jau sukauptus riebalinius indus.
Žinant, kiek kalorijų yra kriauše (žalia, geltona arba raudona - nesvarbu), tačiau nerekomenduojama valgyti daugiau nei du gabalėlius per dieną. Vienas arba du vaisiai yra pakankami, kad išsisklaidytų metabolizmas. Tai bus geriau, jei vieną kriaušę padalinsite į dvi dozes ir valgysite gabalus skirtingu metu. Kuo dažniau valgote mažas porcijas - tuo greičiau pagreitėja metabolizmas, dėl ko organizmas verčia išleisti riebaluose saugomą energiją.
Vienos kriaušės kaloringumas
Vidutinis vaisius sveria apie 135 gramus, tai reiškia, kad kalorijų kiekis yra 1 vnt. kriaušės - apie 56 kalorijas. Jei manote, kad kriaušės yra desertas, lengva suprasti, kad tai yra viena iš paprasčiausių variantų. Žinoma, jei sugautų didelius ar mažus vaisius, šis skaičius skirsis.
Kalio kiekis džiovintų kriaušių
Daugelis, pavyzdžiui, džiovintų kriaušių - tai ypatingas natūralus desertas, tarp kurių tarp džiovintų ir šviežių vaisių. Su svorio netekimo dieta verta netraukti šio saldumo, nes jo kalorijų kiekis yra pakankamai didelis - 246 kcal per 100 gramų. Maksimalus, kurį jūs galite sau leisti, yra pridėti sau keletą tokios kriaušės gabalėlių į nesaldytą rytinę košę ant vandens, kad pagerintumėte skonį. Tačiau po vakarienės tokio produkto vartojimas svorio mažinimo metu nerekomenduojamas.
Kitas džiovintų kriaušių pasirinkimas - nuraminti rimtą badą. Jei negalite paimti užkandžių, tiesiog lėtai supjaustykite vieną lašą iš džiovintų kriaušių ir gerkite stikline vandens. Dėl savo kalorijų kiekio jis patenkins badą ir leis jums lengvai palaukti maisto.
Kiek kalorijų yra kriaušėse ir obuoliuose?
Saldūs kriaušės ir obuoliai su sourness - kaip manote, kur yra daugiau kalorijų? Daugelis mano, kad saldus skonio kriaušės kalba apie didelį kiekį cukraus jo sudėtyje, o tai reiškia, kad jis yra daugiau kalorijų. Tiesą sakant, jie yra maždaug vienodi: kriauše 42 kcal, o obuolyje - 47 kcal 100 gramų.
Todėl vidutiniškai 135 g svorio kriaušių yra 56 kcal, o vidutinė obuolių (165 g) yra 77.
Tai nekeičiamas tik obuolys, valgomas ant tuščio skrandžio: šiame vaisių sudėtyje nėra grubių skaidulų ir teigiamai veikia gleivinę, tačiau kriaušių, dėl pluoštų gausos, gali sukelti pilvo skausmą. Pavyzdžiui, geriau valgyti su atskiru maistu, pavyzdžiui, per pusryčius ir pietus.
Beje, to paties šiurkščiojo pluošto sąskaita kriaušės nerekomenduojama žmonėms, sergantiems skrandžio opa ir dvylikapirštės žarnos opa. Šiuo atveju geriau vengti produktų, galinčių sukelti gleivinės sudirginimą, o vietoje šviežių kriaušių valgyti kriaušių pyragaičių, kepta kriauše ar panašių patiekalų iš šio vaisiaus.