Daugelis merginų domina klausimu, kaip išpumpuoti apatinę spaudą. Taigi jie planuoja atsikratyti riebalų, kurie šioje srityje dažnai kaupiasi dėl fiziologijos, moterims, tai yra kūnas ir ruošiasi "amortizatorių", kuris apsaugo vaisius iš išorės. Tai tik mokymo mažesnė spauda nepadeda atsikratyti šio erzinančio raukšlių, kuris yra bjaurus, pasireiškiantis plonu sukniu.
Apatinė spaudos dalis: atsikratyti riebalų
Prieš siurbiant spaudos dugną, svarbu atsikratyti riebalų. Priešingu atveju jūs iš tiesų susidursite su griežta raumenine skelete, bet po riebalais, niekas to nepastebės. Plokščias skrandis yra tada, kai pilvo pilstys yra ne daugiau kaip 1-1,5 centimetrai. Visa kita jau yra nereikalinga.
Beje, mažesni spaudos raumenys - tai paprastas vardas, taip pat spaudos mažesni kubai. Iš tiesų, skrandį padengia viena didelė pilvo raumenis, kuri gali būti sudaryta skirtinguose skyriuose.
Kad atsikratyti riebalų, jums nereikia naudotis, bet aerobinėmis pratimais: šiuo požiūriu rezultatai yra puikūs su virve, su svoriuoju lanku (kuris sveria 3 kg) ir, žinoma, veikia. Ir bet kuris iš šių veiksmų turėtų užtrukti mažiausiai 40 minučių per dieną - jei, žinoma, norite palyginti greitus rezultatus.
Gausite geriausią efektą, jei atsikelsite anksti ryte, gerkite nedidelį puodelį karstos kavos be pieno ir cukraus (tai suteikia papildomo riebalų deginimo efekto) ir eikite į jogą (arba šokinėkite namuose su virve, pageidautina, atidarytame lange). Galite pradėti nuo 15-20 minučių, bet tai tik įprastai: per pirmąsias 20 minučių kūnas suvartoja kalorijas, kurias gaunate su maistu, o tik tolesnį laiką - riebalų nuosėdas ant kūno. Todėl svorio netekimas mažesnis nei 30-40 minučių nėra prasmės, bet tik sustiprina plaučius ir širdies ir kraujagyslių sistemą (kuri, beje, taip pat yra puiki). Jei jums sunku, galite pakaitomis važiuoti ir vaikščioti.
Kaip lengva prisiminti, apatinė spauda namuose tiesiog veikia, jums nepadės. Jei nesate įsivaizduoję be saldaus, riebalų, miltų ir šokolado, reikia praktikuoti keletą valandų per dieną! Žinoma, labai mažai žmonių gali sportuoti tiek daug laiko, todėl lengviau riboti jų suvartojamą kaloringų maisto produktų kiekį - greitą maistą, saldumynus, gruzdintą maistą ir kitus dalykus.
Tik jei stebėsite visa tai, prasminga mokytis, kaip nugrimzti apatinę spaudą namuose. Visos šios priemonės kartu duos greitą rezultatą!
Kaip siurbti mergaitės apatinę spaudą?
Klausimas, kaip greitai išpumpuoti apatinę spaudą, savaime yra sudėtingas - jei tik dėl to, kad mažesnis spaudimas paprastai nėra naudojamas jaustis, tai raumenų dalis yra gana pasyvi. Šiuo atžvilgiu įprasti pratybos spaudoje neturi šiek tiek įtakos.
Šiuo metu vienas iš geriausių būdų, kaip efektyviai išpumpuoti apatinę spaudą, yra "atbulinis sukimas". Kad tai atliktumėte, jūs turite gulėti ant nugaros ant grindų, sulenkti kelius, padėkite rankas ant kūno. Iš šios pozicijos būtina, kad aukštis būtų kiek įmanoma aukštesnis nuo grindų, sukietėjęs, bet ne griaudamas nuo grindų. Po pasiekimo
Kitas puikus pasirinkimas - kojos pakelti vizoje. Jei esate treniruoklių klube, tai būtina atlikti specialią mašiną. Jei to nėra arba jei esate namuose, naudokite įprastą horizontalią juostą.
Praktiškai svarbu užtikrinti, kad kojos pakeltų žemesnės spaudos pastangomis, o ne viršutinėmis, o ne šlaunų raumenimis. Tai turėtų būti panaudota ateityje, pratimai bus daug lengviau. Šiuo atveju, kaip surinkti apatinį spaudimą, jums nebus sunku!