Iš glossy žurnalų puslapių žvaigždė mama žiūri į mus, kas, atrodytų, neturėjo laiko išeiti iš gimdymo namų, nes jie jau prarado svorį ir išpumpuoja savo prarastus skrandžius. Tačiau gydytojai įspėja: saugus svorio sumažėjimas po pašaro per pašarą reiškia nuostolį ne daugiau kaip 2 kilogramus svorio per mėnesį. Priešingu atveju, žindymo laikotarpis gali būti nutrauktas, tai labai pakenks kūdikiui ankstyviausiais gyvenimo etapais. Bet šie du kilogramai verta savo svorio auksu. Taigi, paimkime tašką!
Mes išskirti "nenaudingumą"
Jūsų greitas apetitas, žinoma, dėl maitinimo krūtimi, bet žindymas taip pat imasi kalorijų ir gana daug. Nevalgykite riebalų, nes tariamai tai padidins jūsų pieno maistingumą. Iš dietos reikėtų ištrinti viską, kas nėra naudinga ir reikalinga kūdikiui, taip pat skauda svorio praradimo procesą:
- balti miltai ir cukrus - nenaudojamas, tik kalorijos;
- kepta ir riebinga - jums reikia riebalų, kitaip nervų sistema (ir ji jau yra neryškaus) bus nusiminusi, bet tai įvyks ne tik kepta kiauliena, bet ir žuvis, alyvuogių aliejus ir riešutai;
- pusgaminiai ir konservantai - iš jų spausdinami ne tik pertekliniai svoriai , bet ir alergija naujagimyje;
- soda ir pakelių sultyse yra daug cukraus, pakeiskite jas vaisių gėrimais, kompotais ir švariu vandeniu;
- mes stebime trupmeninės mitybos principus, todėl mes taip pat normalizuojame mūsų medžiagų apykaitą.
Judėjimas
Pasakykite, kaip maitinti krūtimi, o ne paminėti fizinį aktyvumą.
Nepriklausomai nuo to, kiek užsiėmęs esate su naujais maloniais rūpesčiais, visiškai kiekviena moteris gali surasti 15 minučių, ir žaisti su kūdikiu gali būti šliuožtas, mokymasis su juo. Be to, vaikams ir jų motinoms rekomenduojama vaikščioti grynu oru. Ir jei stebėsite visus nurodytus fizinės veiklos rūšis, kilogramai, tikėk manimi, pradės tirpti.