Pagrindinis rezultatas, kad moterys, vartojančios dietą, nori atsikratyti papildomų svarų, tačiau nekenkia jų sveikatai. Norėdami išspręsti šią problemą, būtina nuspręsti, kuri dieta yra geriausia. Ištyrus informaciją ir skaitant daugybę apžvalgų, buvo padaryta išvada, kad geriausia dieta yra anglų kalba.
Kaip tai atsitiko?
Po daugelio tyrimų ir eksperimentų britų dietologai pristatė geriausią dietą pasaulyje, kurioje atsižvelgta į visus praeities eksperimentų trūkumus ir klaidas. Ši teorija greitai patvirtino praktiką, o dieta tapo populiari visame pasaulyje. Daugelis gydytojų rekomenduoja naudoti tokią dietą, kad atkurtumėte nuo negalavimų. Svarbiausias šios dietos pranašumas yra svorio netekimas, nepažeidžiant savo sveikatos.
Pagrindiniai principai
- Mitybos pagrindas - maisto pakaitalas, kuriame yra baltymų ir daržovių pluošto. Dienos pokyčiai nuo 2 iki 2 tipo.
- Ši dieta yra mažai kaloringi.
- Jums reikia valgyti daugiau nei 5 kartus per dieną.
- Pluoštas pagreitina skrandžio darbą.
- Riebalų nebuvimas kompensuojamas iš jūsų atsargų.
- Nenaudokite cukraus, pakeiskite jį medumi arba cukraus pakaitalu.
- Jums reikia valgyti tik per nustatytą laiką ir užkandžių.
- Ši dieta trunka 20 dienų, dėl kurios galite prarasti iki 8 kg viršsvorio.
Pavyzdžių meniu geriausia dietos svorio
Kiekvieną dieną maistas turėtų būti imamas tuo pačiu metu, kaip praėjęs 13:00, 16-00 ir 19-00. Todėl visą meniu bus apibūdintas pagal principą - pirmasis, antras, trečias ir ketvirtas maistas.
1 ir 2 dienos laikomos iškraunamomis, o dieta pagrįsta pienu arba kefyru. Pirmame ir trečiame valgyje galite gerti 1 stiklinę pieno ir valgyti duonos gabalėlį, geriau nei juodą, o antrojoje ir ketvirtoje recepcijoje - tik pieno produktus.
3 ir 4 dienos yra baltymai, ši dienai apskaičiuotas meniu yra toks.
Pirmasis patiekalas yra kava, kurioje galite įdėti pieną, bet neįtraukite cukraus, taip pat išspauskite 1 arbatinį šaukštelį sviesto ir medaus.
Antrasis patiekalas - 1 puodelis mėsos ar žuvies sultinio, taip pat šiek tiek 200 gramų virtos mėsos ar žuvies gabalėlių, šiai dienai šoniniai patiekalai - žali žirneliai, žaliosios pupelės arba 150 g daržovių salotų ir 2 duonos gabalėliai. Galite gerti vieną iš šių gėrimų: sauso vyno, arbatos, žolelių nuoviru, soda be cukraus.
Trečiasis metodas yra 1 stiklo pieno ar puodelio arbatos su 1 arbatiniu šaukšteliu medaus.
Ketvirtas maistas - galite pasirinkti iš šių maisto produktų: 2 vištienos kiaušinius; 50 g sūrio, mėsos, žuvies; 1 puodelis kefyro; 1 duona.
5 ir 6 dienos yra daržovės ar angliavandeniai.
Pirmasis maistas yra 2 apelsinai arba obuolys.
Antrasis patiekalas - paruoškite 1 dubenėlį daržovių sriubos, kurioje neturėtų būti bulvių, taip pat daržovių salotos, pavyzdžiui, vinaigretės, pridėjus 1 duonos gabaliuką. Desertą sudaro jų vaisių salotos ar putos.
Trečiasis valgis yra vaisius , bet ne bananai.
Ketvirtasis patiekalas yra daržovių salotos, 1 arbatinis šaukštelis medaus ir 1 puodelis arbatos.
Tada jūs turite grįžti į pirmąją dieną ir pakartoti visą ciklą. Jei jums sunku sėdėti iškrovimo dienomis, tuomet galite juos praleisti, bet rezultatas nebus toks veiksmingas.
Geriausia savaitės dieta
Tai apima daržovių ir vaisių veisles, taip pat grikiai. Šias dietas naudoja daug moterų ir jie labai laimingi, nes jie gauna, atsikratyti papildomų svarų. Jei norite nustatyti bet kokios dietos rezultatą, ateityje turite keisti savo mitybą ir, žinoma, niekas negalėjo atšaukti sporto, nes gerą rezultatą galima pasiekti tik derindami šias 2 taisykles.