Daugelis moterų, bandžiusių daug nenaudingų dietų, po kurios neišvengiamai grįžta svoris, galvoja apie tai, kaip tinkamai numesti svorį. Jei jūs sąmoningai priartėsite prie šio proceso, visada galėsite rasti paprastą ir, svarbiausia, nekenksmingą būdą atsikratyti papildomų svarų.
Kaip tinkamai numesti svorio moteriai?
Pradedantiems, galvokite apie tai, iš kur atsirado perteklius? Jei turite problemų su hormoniniu fone - jums reikia kreiptis į endokrinologą, jie greitai gydomi moderniomis sąlygomis. Jei turite blogą paveldimumą - žinokite, kad yra kartų, kai netgi identiški dvyniai turi skirtingus svorius (50 ir 100 kg). Paveldimumas suteikia mums tik kūno sudėtį ir polinkį į pilnatvę. Bet pats baisiausias dalykas yra tas, kad priimame neteisingus mūsų tėvų mitybos įpročius.
Problemų šaknis bet kuriuo atveju priklauso nuo to, kad jūs gaunate daugiau energijos iš maisto, nei jūsų kūnas praleidžia gyvybinę veiklą. Norint suderinti šį procesą, verta arba atsisakyti pernelyg didelio kaloringumo maisto arba pradėti sportuoti daugiau energijos. Ir geriau - ir tada, ir dar daugiau.
Kaip tinkamai numesti svorį?
Bet koks svorio praradimas prasideda tuo, kad priprasti prie idėjos: negalima valgyti kaip anksčiau, tai lėmė tai, kad esate nepatenkintas savo figūra. Todėl pirmas dalykas, kurį reikia pašalinti iš dietos, yra tai, kad jis neturi vertės, vitaminų ir mikroelementų, tačiau jis suteikia daug tuščių kalorijų:
- visi greito maisto produktai - ritiniai, soda, bulvytės, ledai ir tt;
- visos riebios rūšies dešrelės, konservai, pyragaičiai su grietine, pyragaičiais ir tt;
- visi saldainiai, įskaitant cukrų, išskyrus vaisius ir džiovintus vaisius.
Tai yra šios trys kategorijos, kurios paprastai randamos kiekvieną dieną,
Kaip tinkamai prarasti svorį be dietos?
Jei jūs nurodėte savo mitybą, laikas surengti tvarką ir tvarkaraštį. Kas yra jūsų gyvenime? Namas - darbas - namuose? Privaloma kasdien vaikščioti mažiausiai 30 minučių.
Idealiu atveju, tvarkaraštis turėtų būti pridedamas ir mokymas tris kartus per savaitę - tegul tai, ko jums patinka, - stiprūs pratimai, šokiai, aerobika , plaukimas. Bet kokia sporto veikla padės ištaisyti figūrą ir gauti teigiamų emocijų.
Žinant, kaip tinkamai prarasti svorį be dietos, jums bus daug lengviau ir greičiau pasieksite pageidaujamą svorį.