Kad per naujuosius šventes nesilaužtų ir nevalgtumėte nieko nereikalingų, naudokite naudingą patarimą.
- Pagrindiniai produktai yra daržovės . Pabandykite valgyti daržovių salotas ir užkandžius prie šventinio stalo. Žinoma, geriau juos naudoti šviežiose, bet jūs taip pat galite valgyti porcijoje, virti ar kepti orkaitėje. Iš įvairių rūšių marinuočių geriausia atsisakyti, nes jie provokuoja apetitą. Daržovių salotos yra geriausiai apsirengtos alyvuogių aliejumi. Kalbant apie majonezą, jį galima pakeisti, pavyzdžiui, natūraliu jogurtu arba grietine.
- Mėsa pakeičia jūros gėrybes . Mėsa yra pakankamai ilgaamžė virškinama organizme, o jei ji derinama su kitais patiekalais, tada per trumpą laiką kūnas bus pilnas ir viskas, kas bus valgoma, kai jis virsta riebalais. Todėl mėsa geriausiai pakeista žuvimi ir jūros gėrybėmis arba, kraštutiniais atvejais, su vištiena. Teisingai reikia tik juos paruošti, be alaus, majonezo ir kitų kalorijų padažų.
- Judėjimas yra gyvenimas . Negalima praleisti visą vakarą šventinio stalo. Dalyvauti visose varžybose ir šokiuose. Galite išeiti ir vaikščioti ar žaisti snowballs. Dėl to jūs valgysite mažiau ir sudeginsite kalorijas, kurias valgėte.
- Minimalus alkoholio kiekis . Stiprūs alkoholiniai gėrimai yra labai daug kalorijų, jie taip pat sukelia apetitą. Todėl alkoholinių gėrimų, konjako ir degtinės vartojimas turėtų būti atmestas. Pakeiskite juos sausu baltu vynu ir šampanu. Na, jei jūs visiškai nutrauksite alkoholio vartojimą, tai bus dar geriau.
- Puikus desertas . Puikus Naujųjų metų desertas jums bus vaisius ir sūris. Šviežius vaisius ir uogas galima paversti kokteiliais ir kitais naudingais desertais. Reguliarūs pyragai ir pyragaičiai, labai kalorijų ir angliavandenių, kurie nebuvo naudojami energijos gamybai, virsta riebalais. Tokie saldainiai yra sunkiai virškinami ir sukelia sunkumo jausmą skrandyje.
- Pakeiskite maistą bendravimu . Užuot įdėję patiekalą, apsvarstykite su svečiais kažką įdomaus. Įrodyta, kad asmuo, kuris nori kalbėti, valgys mažiau.
- Neskuba . Nereikia 2 minutes valgyti visko, ką įdėjote į plokštelę. Įrodyta, kad kuo lėčiau žmogus valgo, tuo geriau maistas virškinamas ir anksčiau ateina prisotinimo jausmas.
- Įjunkite šviesą . Labiausiai neįprastas patarimas, bet tai tikrai veikia. Naujųjų metų išvakarėse įjunkite ryškią šviesą. Buvo moksliškai įrodyta, kad tokioje situacijoje žmogus maitina daug mažiau nei pusiau tamsoje.
Dieta nėra kliūtis bendrauti
Daugelis moterų, kurios yra dietos, paprastai bando atsisakyti apsilankyti Naujųjų metų priėmimų, nes nenori atsakyti į klausimus ir klausytis komentarų apie savo sprendimą numesti svorį. Tačiau yra galimybė išeiti iš šios aklavietės.
- Švęskite šventes, sukurkite atostogų atmosferą, ir niekas nesielgs, ką valgysite.
- Nereikia reaguoti į juokelius apie savo mitybą, tiesiog nekreipkite dėmesio į tai ar tiesiog juokaujate atgal.
- Naudokite keletą gudrybių, pavyzdžiui, per kiekvieną skrudintuvę negerkite,
bet tiesiog atneškite stiklą lūpoms. - Šventiniam stalui sėdėkite šalia žmonių, kurie taip pat seka savo figūrą ir apsiriboja valgymu. Kartu "kovos" bus daug lengviau.
- Jei vakaro savininkai yra jūsų artimi draugai, tuomet kreipkitės į juos ir paaiškinkite, kad esate dietos. Dėl to jūs gausite paramą ir galėsite išvengti įvairių nemalonių situacijų.
- Norėdami išskirti įvairias tardymus, pasakykite, kad dabar esate gydytojas ir gydytojas draudžia gerti alkoholį ir valgyti kaloringų patiekalų. Gana geroji priežastis padės atsikratyti smalsių akių.