Efektyvus svorio sumažinimas visada turėtų apimti suvartotų maisto produktų kalorijų kiekį. Kūnas turėtų gauti tiek kalorijų, kiek gali išleisti gyvenimo procese. Priešingu atveju papildomos kalorijos pamažu tampa riebalinėmis nuosėdomis, todėl mūsų išvaizda nekeičiama.
Kodėl mažai kalorijų sriubos yra naudingos svorio praradimui?
Dažniausiai dietos yra naudojamos sriubos daržovių sultinio. Šis pirmasis patiekalas yra mažai kaloringas, jame nėra riebalų ir yra būtinas maistinių medžiagų ir mineralų rinkinys, vitaminai. Visada verta skaičiuoti, kiek kalorijų sriuboje žinoti maistą, kurį galite sau leisti.
Be to, sriubose yra daug vandens, be kurių visiškai neįmanoma metabolizuoti . Po terminio apdorojimo, daržovių pluoštas tampa lengvai virškinamas kūnu. Sriubos kepimo metu turėtumėte nepamiršti, kad maistinės sriubos naudingos medžiagos laikomos kuo mažiau, tuo mažesnė sriuba.
Paprastai daržovių sriubose yra mažiausias kalorijų kiekis. Tačiau reikia daržovių sultinio kepti makaronus, grūdus, koldūnus, nes šilumingumas labai padidėja. Atkreipkite dėmesį, kad mėsos sultinys prideda nedidelį kiekį kalorijų. Naudodami kalorijų turinio sriubos lentelę, galite iš anksto suprasti, kokia sriuba yra geriausiai paruošta.
Geriausi svorio sriubos yra: daržovių, svogūnų, grybų. Žinodami, kaip apskaičiuoti kalorijas sriuba, galite savarankiškai pasirinkti dietos sriubos komponentus. Daržovių sriubos pagerina apykaitą, virškinamojo trakto darbą ir valo kūną. Sumažinti svorį su sriubomis, nenaudojant bado išpuolių ir kūno streso .
Svertų svorio taisyklės:
- mažos kalorijos sriubos gaminamos tik iš natūralių šviežių ingredientų;
- Druskos tokioje sriuboje geriau ne pridėti;
- sriuba virta trumpam laikui ir valgoma šviežiai;
- svorio sriuba yra paruošta atsižvelgiant į atskirų mitybos taisykles.