Atsižvelgiant į bendrą kovą su pertekliniu svorio fone, keista, kad ponios nori gauti porą svarų. Tačiau keista, kad žmonės, kurie galvoja apie tai, kaip greitai susigrąžinti, taip pat nėra taip mažai. Kažkas turi pasverti gydytojo patarimą, nes per daug švelnumas yra labai pavojingas moterų sveikatai, ir kas nors nori žinoti, kaip galite atsigauti norint įsigyti daugiau burnos laistymo formų. Bet abu jie nori tai padaryti greitai, pavyzdžiui, savaitę. Žinoma, dėl medžiagų apykaitos ypatumų, jie gali tai padaryti tiesiog per vieną dieną, nors tai nėra problema, kad juos numesti svorio, yra asmenys, kurie negali galvoti apie tai, kaip greitai atsigauti. Visai kitai reikia imtis priemonių, kad svorio, ir visų pirma yra speciali dieta.
Kokius produktus galiu atsigauti?
Paprašius, kaip galima atsigauti savaitę, dauguma atsakys, kad reikia valgyti daugiau. Žinoma, tiesos dalis šiame teiginyje yra. Tačiau, jei jūs tik pradėsite daug valgyti, sveikata nepadidins kūno, todėl speciali dieta bus tinkamas požiūris. Tai nereikia bijoti šio žodžio, jūsų mityba, skirtingai nei lieknėjimo moterys, nebus kliudoma miltų produktams ir saldumynams, visa tai jums įmanoma. Ir jūs turite atkreipti dėmesį į tai, kad maiste, išskyrus angliavandenius, buvo daug baltymų, ypač sutaupančių žuvų, kiaušinių ir mėsos. Tačiau mes nepamirštame apie riebalus - jūsų vitaminas E, esantis augaliniame aliejuje, jūsų kūnas labai padėkos jums. Taigi nedvejodami užpilkite salotų su augaliniu aliejumi. Tačiau atminkite, kad dieta turėtų būti iš esmės baltymų angliavandenių.
Padidinkite apetitą, pakeiskite meniu kiekvieną savaitės dieną ir stenkitės paskatinti norą valgyti. Už tai, prieš valgydami, turite gerti stiklines vaisių ar daržovių sulčių, taip pat galite gerti nealkoholinį alų. Sukūrę dietą, nepamirškite apie šias taisykles.
- Neleiskite sau būti alkanas, kai tik pasirodys, tiesiog užkandžiai. Ir apskritai, valgykite kiek įmanoma dažniau, mažose porcijose, bet 5-6 kartus per dieną.
- Po pietų nedelsdami nulauškite ir kažkur pabūti, geriau išsivalyti 30 minučių poilsio. Šiuo metu galite tiesiog sėdėti tyliai, žavėdamas dekoracijai už lango, ir jūs galite atsigulti, leisdamas kūnui ramiai susidoroti su gaunamu maistu.
- Jums reikia gerti daug skysčių, 2-3 litrai per dieną. Jūs galite gerti paprastą vandenį, o jūs galite turėti kavos su grietine ar arbata su 4 šaukštais cukraus, negalėsite atsisakyti sau tokių skanių priedų.
- Ir, žinoma, neturėtumėte pamiršti apie vitaminus ir mineralines medžiagas. Jei sunku rasti produktų su tinkamu jų turiniu, tuomet reikia imtis papildomų vitaminų kompleksų.
Ar galiu geriau atsikratyti rūkymo?
Visi girdėjo, kad jei jūs mesti rūkyti, galite geriau. Ir daug žmonių, kurie nori atsisakyti šio žalingo įpročio, motyvuoja nenorą visiškai atsisakyti cigarečių, baiminasi, kad riebalai smarkiai išaugs. Ar šis metodas bus naudojamas mūsų atveju, ar mes galime atsigauti, paprasčiausiai atsisakydami rūkymo? Iš tiesų, galima atsikratyti blogo įpročio, nes rūkymas padeda deginti kalorijas, slopina badą, taip pat paveikia malonumo centrą beveik kaip saldumynai. Taip, ir mesti rūkyti žmonės paprastai nežino, ką daryti su išlaisvintu laiku, ir linkę jį užpildyti maistu. Taigi, "susiejant" su cigaretėmis, galite atsigauti, bet nepasinaudokite šia priemone. Geriau išspręsti nepakankamo svorio problemą visapusiškai - ir atmesti blogą įprotį ir laikytis dietos.
Apskritai geriausia, bet ne greičiausia galimybė įsigyti fitneso klubo prenumeratą, kur, griežtai vadovaujant treneriui, galite ne tik pagerėti, bet ir gauti savo svajonių kūną.