Daugelis žmonių galvoja apie jų išvaizdą tik atostogų išvakarėse, todėl dieta yra labai aktuali, dėl kurios per trumpą laiką galite prarasti svorį iki pakankamo skaičiaus kilogramų. Reikėtų suprasti, kad tai tik laikinas sprendimas. Kadangi sparčiai nykstantys kilogramai greitai grįžta, jei jūs visai nekeisite savo dietos. 10 dienų svorio dietos egzistuoja skirtingose versijose, mes aptarsime jų efektyviausias.
Dieta 10 dienų - ar tai veiksminga?
Dieta 10 dienų yra būdas greitai sumažinti svorį, bet ne išlaikyti. Nuspręskite sau: jei jūsų įprastas maisto tipas sukėlė tai, kad dabar jūs plunksite papildomų svarų, tada, kai grįšite į įprastą dietą po trumpo dietos, svorio problemos taip pat grįš.
Be to, problemas gali pabloginti: dėl to, kad 10 dienų dieta griežtai sumažėja, metabolizmas lėtėja, o organizmas sunaudoja mažiau energijos nei įprasta. Kai grįšite prie normalaus valgio su sumažėjusiu metabolizmu, padidinate svorį, nes sumažėja energijos suvartojimas ir padidėja kalorijų vartojimo lygis.
Jei dieta nesukelia tolesnio svorio, naudokite ją kaip perėjimą prie tinkamos mitybos. Per šį laiką jūsų kūnas bus išvalytas, jūs pripratėsite prie natūralių natūralių produktų skonio, ir jums bus daug lengviau pereiti prie netvarkingų patiekalų.
Geriausia mityba 10 dienų
Nė viena dietos svorio nenaudoja be draudimų, o tai - ne išimtis. Norint numesti svorio, turite griežtai atsisakyti tokių produktų kaip:
- miltai (duona, makaronai, koldūnai, runkeliai, pyragaičiai ir tt);
- saldus (konditerijos gaminiai, šokoladas, ledai, saldainiai, cukrus - apskritai, viskas yra saldus);
- riebalai (dešrelės, dešrelės, rūkyti produktai, konservai, kiauliena, riebaliniai padažai, majonezas ir tt).
Svarbu laikytis geriamojo režimo ir kiekvieną dieną gerti bent 2 litrus grynojo negėrimo vandens. Geriausia tai padaryti pusę stiklo skirtingais laikais. Visada laikykite vandenį arti rankų, ir jūs greitai pripratę prie geriamojo daug!
Taigi, apsvarstykite dietą. Leidžiama tik vienos rūšies maistas per dieną, jos turėtų būti padalintos į visas dienas ir yra lygios porcijos. Galite ir į baltyminius produktus (mėsą, žuvį, naminius paukščius, kiaušinius) galite pridėti žalią, lapų salotą arba Pekino kopūstai, kaip ir bet kurią kitą dietos dieną. Padažai jiems negali būti naudojami.
Taigi, 10 dienų meniu:
1 diena: suskirstyti į penkis kartus 5 kiaušinius, su mažiausiai druska.
2 diena: bet kokia virta žuvis, geresnio riebumo, su mažiausiu druskos kiekiu.
3 diena: virta viena visa didelė vištienos krūtinė.
4 diena: penki virtos bulvės.
5 diena: virta jautiena - 500 g. Galite pridėti prieskonių.
6 diena: bet kokie vaisiai (išskyrus bananus, vynuoges).
7 diena: žalios formos daržovės. Ypač agurkai.
8 diena: mažai riebalų rūgščių arba riebalų be varškės, 500 g.
9 diena: visa diena 1-2 litrus 1% kefyro.
10 diena: iš anksto paruoškite stiprią šunų sultį - tai jūsų kasdienė mityba.
Kad ši dieta būtų lengviau išgyventi, valgykite reguliariai. Bet kokį patiekalą galima papildyti lengva lapuočių daržovių salotine, prieskoniais su citrinų sultimis, ypač jei jaučiatės gana alkanas.
Paprastoji dieta 10 dienų
Yra 10 dienų supaprastinta dietos, skirtos numesti svoriui, versija. Jei jus nerimauja, galėsite
- Kiekvieną dieną reikia valgyti 3-5 kartus per dieną.
- Kiekviename valgyje yra lapų salotos - rukolos, špinatai, Pekino kopūstai ir kt. Norėdami užpildyti salotas, reikia pusės šaukštelio sviesto ar šaukšto baltojo jogurto.
- Vakarienei į salotą galite įdėti 1 virinto kiaušinio ir nedidelio juodojo duonos gabalėlio.
- Vakarienei į salotas įpilkite 150 g virtos jautienos, vištienos ar žuvies.
Tai yra labai veiksminga dieta, o svarbiausia - salotų kiekis nėra ribotas, jį galima valgyti iki prisotinimo.