Kad sėkmingai baigtumėte svorio namuose procesą, naudokitės mūsų patarimais:
- Norėdami sužinoti papildomų svarų priežastis, gaukite dienoraščio, kuriame galite parašyti viską, ką darai, o svarbiausia - valgyti. Taigi, jūs galite atsekti ir nustatyti perteklinio svorio priežastis. Taip pat galite laikyti dienoraščio, kuriame būtų galima parašyti visus produktus, jų svorį ir skaičiuoti valgomus kalorijas. Dėl specialių formulių galėsite apskaičiuoti leistiną limitą sau. Taigi, jūs galite atlikti individualią lieknėjimo programą namuose.
- Pabandykite valgyti tuo pačiu metu, apie 5 kartus per dieną. Dėl to jūs įpratinsite savo kūną tam tikram režimui ir atsikratysite alkio. Iškirpkite porcijos dydį, viską kruopščiai kramtykite, apskritai mėgaukitės maistu.
- Atsisakykite kenksmingų ir riebių maisto produktų. Pabandykite turėti savo plokštelėje tik naudingus ir kokybiškus gaminius. Geriausia, jei tai daržovės, grūdai, vaisiai , paukštiena, žuvis, jūros gėrybės ir kt.
- Nepamiršk apie sportą, nes tik tandem su tinkama mityba jūs gausite gerų rezultatų. Taigi, jūs atsikratysite riebalų ir pagerinsite savo kūno reljefą. Šie būdai numesti svorio namuose yra efektyviausi. Įjunkite tik reguliariai, nes priešingu atveju rezultatas nebus.
- Namuose yra neįprasti svorio praradimo būdai, kurie apima Juozapo Kesovo metodą. Jis pataria valgyti tik ryškioje šviesoje. Dėl to galėsite kontroliuoti save ir nepastebėti, kad valgyti kažką nereikalingo, neveikia.
- Kitas neįprastas patarimas - dažnai atliekamas bendras valymas. Nusiplaukite grindis, bet be šluostės, nuplaukite rankomis, uždėkite duris į spinteles. Dėl to jūs prarasite kalorijas.
- Garbinkite save už visus pasiekimus, apsvarstykite save gražus, tokie būdai numesti svorį namuose, psichologiškai prisitaikysite prie gero rezultato. Pirkite gražius, madingus ir ryškius drabužius, kurie bus malonu dėvėti. Pagrindinė sąlyga - ji turėtų būti griežta, kad galėtumėte kontroliuoti savo svorį, o ne paslėpti už maiše panašaus drabužio.
- Žiūrėk vandens balansą. Svorio netekimas yra labai svarbus, kad gerti pakankamai vandens, ne mažiau kaip 1,5 litro.
- Atsisakykite naudoti alkoholį, nes tai ne tik labai daug kalorijų, bet taip pat uždelsia vandens organizme.
- Atminkite, kad, norint numesti svorį, turite paaukoti pusryčius, nes jūs sotinkitės kūną ir vėl valgysite ką nors draudžiama norėti.