Siekiant atsikratyti pertekliaus, geriausia naudoti visą priemonių svorio mažinimo priemonę. Tai leidžia daug greičiau susidoroti su pertekliniu svoriu, bet nesilaiko griežtos dietos ir treniruojasi salėje 3 valandas per parą. Bet koks lieknėjimo kojų, pilvo, rankų ir viso kūno kompleksas turėtų apimti tris pagrindines sudedamąsias dalis, be kurių jūs negausite greito ir veiksmingo svorio:
- tinkama mityba;
- sporto kompleksas svorio mažinimui;
- papildomos procedūros.
Beje, teisinga dieta "svorio praradimo variante" yra gana mažo kaloringumo, o porcijos turėtų būti mažos. Norint gauti reikiamą kiekį mikroelementų, imkitės vitaminų komplekso grožiui, kai numinkite svorį.
Prisimink tris pagrindines tinkamos mitybos taisykles: nevalgyk saldaus, nevalgyk riebalų ir nevalgyk miltų! Mėsą reikia patiekti su daržovių patiekalais ar salotomis, o ne bulvėmis ar makaronais, ir kaip saldžiųjų vaisių ir šiek tiek džiovintų vaisių - ir tada ryte. Pavyzdžių meniu bus:
- Pusryčiai - visos košės ar kiaušinių pora, arbata.
- Užkandis yra vaisiai arba džiovinti vaisiai .
- Pietūs - bet kokia sriuba, daržovių salotos, duona, arbata.
- Užkandis - jogurtas ar kefyras.
- Vakarienė - mažai riebalų mėsa / paukštiena / žuvis su daržovėmis.
Efektyvus svorio mažinimo kompleksas apima treniruotes treniruotis per savaitę. Jūs galite pasirinkti bet kokį variantą - formuojant, aerobikos, stulpo, šokio , bėgiojimo. Svarbiausias dalykas yra griežtai 3-4 kartus per savaitę įsitraukti į jūsų pasirinktą fitneso kompleksą svorio netekimui! Kūnas praranda svorį tolygiai, paprastai iš viršaus į apačią. Tiesiog toliau valgykite ir treniruokitės tinkamai, kol pasieksite norimą skalėje esantį ženklą.
Jei esate susirūpinęs dėl celiulito ar svorio, kurio svoris yra labai didelis, verta atkreipti ypatingą dėmesį į įvairias procedūras - vonias, apvalkalus, savaiminį masažą. Visa tai galima padaryti namuose be pernelyg didelių išlaidų, ir tokios priemonės greitai paskatins odą tinkamai formuoti.